定例休養日、４０分間入浴したが、意外にも１．０ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは定例休養日になるので、そのまま休んだ。まあ、昨日よりも気温は高い日なので、皮肉なものである。

　夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。昼食が丼麺だった割には、増加幅が小さかったが、これは、午後からの便通がかなりあったからだと思われる。まあ、「漸減」できているから、何よりである。

　そこで入浴だが、１キロ以上は落とそうと、湯温は４４度に設定して途中で切るという昨日と同じにして、入浴時間は４０分間まで長くしたのだが、どういうわけか、体重減は、１．０キロに止まった。４０分間浸かれば、悪くても、１．２キロ前後は落ちるはずだったので、意外であり、残念である。

　これで、入浴後の体重は、６２．０キロと、またしても、６１キロ台目前となってしまった。まあ、これで、明日の朝までの体重増加が大きくならずに、６２キロ台に収まってくれれば、明日のジョギングも期待できるのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２２．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．６ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　 ３５．８％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率　　４６．５％

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．９キロとなった。これは、午前中、伊予柑を１個食べ、クルマのディーラーで出されたオレンジジュースを１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増減なしということになったものと思われる。 （ディーラーには１２か月点検で出かけた）。」

　昼食は丼麺（スーパーで購入した茹でうどんを自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個とポッキー７本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からどれだけあるか、やはり危惧される。

　体重以外の諸数値は、昨日に昼食前よりは、僅かに好くなっている。昨日が悪すぎたからだろう。

体重　　　　　　６２．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．４　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮下脂肪率　 ２１．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２２．６％
両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　 　 両脚骨格筋率 ４６．４％

前日よりの増加幅が１．９ｋｇと大きくて、６２．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、昨夜の予測の段階で、「１．５キロ前後の増加」とみていたが、１．８キロ前後の増加幅のときもあったので、予測が間違っていたとも言えるが、それにしても、増加幅が大きく、ジョギングでの１．５キロ減が霞んでしまう。

　これでは、日中の推移如何では、夕方の体重が昨日より大きくなる可能性があって、そうなると「一日おき」のローテーションでの「漸減」という目途が崩れたしまうことになる。困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よほど好くないということだ。

体重　　　　　　６２．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．４　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮下脂肪率　 ２０．７％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％
全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２２．９％
両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％