定例休養日は、入浴で、０．９ｋｇしか落とせず、６３．３ｋｇと大きいまま [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは休養日になるので、そのまま休んだ。天気は好かったが、気温はそれほど高くはなかったので、まあ、休養日を返上してまでジョギングするまでもない日だったので、そこは問題なかった。
しかし、朝から体重が大きいので、そこは気になっている。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．２キロとなった。まあ、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくなかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重が増加せずに済んだのだろう。これは、よかった。
そこで入浴だが、今日は町内会の防犯パトロールが午後５時まであったので、入浴の時間が少なくなってしまい、また、時間が無い中で、敢えて長時間浴をするだけの気力もなかったので、本来なら、大きく落とすべき入浴前の体重だが、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、仕方ない。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロと、かなり大きい水準に止まったままで、明日の朝は６４キロを超えそうだが、まあ、明日はジョギングの日なので、天気予報によると、気温は高くなるということなので、そこで頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７ ％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
しかし、朝から体重が大きいので、そこは気になっている。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．２キロとなった。まあ、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくなかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重が増加せずに済んだのだろう。これは、よかった。
そこで入浴だが、今日は町内会の防犯パトロールが午後５時まであったので、入浴の時間が少なくなってしまい、また、時間が無い中で、敢えて長時間浴をするだけの気力もなかったので、本来なら、大きく落とすべき入浴前の体重だが、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、仕方ない。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロと、かなり大きい水準に止まったままで、明日の朝は６４キロを超えそうだが、まあ、明日はジョギングの日なので、天気予報によると、気温は高くなるということなので、そこで頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７ ％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中に、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで０．２キロ増加したものと思われる。まあ、６４キロという大きい水準で、さらに増えてしまって、残念である。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにトマト２個とモンテールのシュークリームを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところ、便通が少ないので、あまり期待できない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。今朝は、せっかく好い傾向になっていたのに、どうしたものか。特に、内臓脂肪レベルが標準を越えてしまったのは、脂肪肝であるだけに、嫌な数字である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにトマト２個とモンテールのシュークリームを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところ、便通が少ないので、あまり期待できない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。今朝は、せっかく好い傾向になっていたのに、どうしたものか。特に、内臓脂肪レベルが標準を越えてしまったのは、脂肪肝であるだけに、嫌な数字である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昨夜の予測通り、１．８ｋｇ増加して、６４．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、どうしても避けてほしかった、昨夜の予測通りの体重増加となってしまった。ジョギング翌朝の体重がこうであれば、今日の日中の推移や、明日の開始前に向けては、またまた６５キロに近づいてしまうのではないか？
そうならないためには、今日の日中の推移では、低下傾向になってほしいし、また、入浴ではかなり頑張らねばならないことになろう。それでも、危ないということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重自体は０．４キロ小さいのだが、水準的には大きいので、以前だったら体重以外の諸数値は、この程度の水準だったのだ。このところは、かなり高めできていたので、今日はそれが修正された形だ。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そうならないためには、今日の日中の推移では、低下傾向になってほしいし、また、入浴ではかなり頑張らねばならないことになろう。それでも、危ないということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重自体は０．４キロ小さいのだが、水準的には大きいので、以前だったら体重以外の諸数値は、この程度の水準だったのだ。このところは、かなり高めできていたので、今日はそれが修正された形だ。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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