定例休養日は、40分間入浴で、1.4kg減で、62.7kg [健康]
今日は、日曜日で定例休養日に当るので、そのまま休んだ。まあ、昨日までの3連続ジョギングがあったのも、この休養日を見越してのことだったとも言える。そこで落とした体重が、今日の休みでどれだけ増加してしまうか、それとも、あまり増加しないで、来クールへの好い布石となるか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多かったわけでもないので、まあ、大きくも小さくもない増加幅となった。64キロに届かなかったのは、もうけものだ。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、63キロ台半ばに収まってくれるかどうか、というところだ。それでも、「漸減」傾向には程遠い。
入浴前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 23.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.3 % 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 62.5Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1469Kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多かったわけでもないので、まあ、大きくも小さくもない増加幅となった。64キロに届かなかったのは、もうけものだ。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、63キロ台半ばに収まってくれるかどうか、というところだ。それでも、「漸減」傾向には程遠い。
入浴前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 23.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.3 % 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 62.5Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1469Kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.6キロとなった。これは、午前中にカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.1キロ増加したものと思われる。まあ、できれば減少か変わらずになってほしかったが、仕方ない。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 63.6kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 63.6kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
予測よりも超大幅増加で、朝の体重は63.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.3キロ増加して、63.5キロとなった。これは、昨晩、ジョギングの記事を投稿後、就寝前に、ミネラルウォータとカルピスウォーターを併せて300mlほど、さらに飲んでしまったために、予測を大幅に超える体重増加になったものと思われる。300mlを一遍に飲んだわけではなく、何度にも分けて、少しずつ何回も飲んだので、つい、量が多くなってしまったものだ。
まあ、これで、今日の日中の推移が低下傾向で言ってくれればいいが、そうでなければ、64キロに届きかねず、昨日のジョギングでの頑張りが「フイ」になってしまう。それは避けたいのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。まあ、体重が大幅に増えたので、当然のことだろう。
体重 63.5kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
まあ、これで、今日の日中の推移が低下傾向で言ってくれればいいが、そうでなければ、64キロに届きかねず、昨日のジョギングでの頑張りが「フイ」になってしまう。それは避けたいのだが、どう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。まあ、体重が大幅に増えたので、当然のことだろう。
体重 63.5kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
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