雨の臨時休養日、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減も、６２．８ｋｇ

　今日は、雨が午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。まあ、２連続休養日となって、体重が大きくなってしまうのは、痛い。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食がカップヌードルとお握りで、ややボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制できなかった形だ。

　そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。しかし、この水準では、明日の朝から６４キロを超えかねないので、明日は、ジョギングするとしても、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率　　４７．２％

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．８キロだった。これは、午前中に、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減なし、ということになったものと思われる。
　わたしは、もともと過敏性腸症候群の便秘で便通があまりなかったのだが、１年位前に、これではいけないということで、病院で診てもらい、「アローゼン」という便秘薬を処方してもらってから、便通はあるようになったのだが、毎朝出るというのではなく、いつも、だいたい午後になってから出るという状態である。
　今日のように、たまに、午前中に少しあることもあるという、不規則な状態は続いている。

　昼食は、カップヌードルに赤飯のお握りで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だ。ただ、上記したように、今日は午前中に少し便通があったので、午後からあるかどうかは分らない。

　今日は朝から前で、「雨雲の動き」によると、夕方まで雨雲はなくならないので、雨で臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食まえより、かなり悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向が続いている。　

体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．７　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮下脂肪率　 ２１．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率　 ４６．５％

前日よりの増加幅が１．３ｋｇあって、６３．８ｋｇと、大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、増加幅が、それほど大幅に大きくなったわけではないが、６４キロに届きかねない水準まで大きくなったことは、痛い。

　今日は、雨が降っており、天気予報では、午後からは止むとのことだが、「雨雲の動き」を見てみると、午後からも雨雲がかかっており、止むことは確認できない。
　まあ、今日も休めば、明日の体重は６４キロ台になるだろうから、また、元戻りだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、いい傾向ではなくなってきた。
　



体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．７　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮下脂肪率　 ２０．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％