雨の定例休養日、４０分間入浴で、６２．７ｋｇ

　今日は、昨日走っているので、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日になり、また、雨が降っていたので、無理して休養日返上でジョギングすることもなかったので、そのまま休んだ。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームが比較的大きかったので、午後から、それなりの便通はあったが、体重増加をあまり抑制できなかった形だ。

　そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝は６３キロ台に収まってくれることを期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率　　４７．１％

午前中は体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中に、伊予柑１個を食べ、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿の方はあまりなかったので、それで０．３キロも増加してしまったものと思われる。まあ、排尿ガ少ない状態が続いている。

　昼食は即席麺（日清の「どん兵衛」）で、デザートにオレンジ１個とチョコパフェ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は天気が悪く昼前後から雨がぱらついているので、休養日返上でジョギングすることはしない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。体重は落ちているので、仕方ない面はあるが、悪すぎはしている。

体重　　　　　　６３．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．７　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮下脂肪率　２ １．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率　 ４６．４％

強烈なリバウンドで、２．３ｋｇ増加、６３．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の２キロ前後増加という予測が甘かったわけで、３．２キロも落とした後なので、昨夜ほど余計な飲食をすれば、２．３キロくらい、すぐに増えてしまうとぃうことだろう。強烈なリバウンドだ。

　今日は広前から雨という天気予報なので、「一日おき」のローテーションでも、休養日になるので、そのまま休むことにしている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に悪くなっている。体重の増加幅も大きいが、こちらの数字の悪化も激しかった。まあ、ジョギング翌朝の特徴ではある。

体重　　　　　　６３．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．６　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮下脂肪率　 ２０．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％