雨で寒い臨時休養日、４０分間入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、２連続休養日明けだが、寒かったし、雨もぱらついていたので、ジョギングは休むことにした。まあ、天気が好くなってくれないことには、ジョギングもできないので、体重の漸増傾向が続いているが、困ったものだ。
　明日は雨は降らなそうで、天気予報によると気温も昨日今日ほどは低くはなさそうなので、何とかしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。昼食が焼きそばで、それほどボリュームは大きくはなくて、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほ大きくはならなくて、よかった。しかし、体重水準が大きいことに変わりはない。

　そこで、入浴ではできるだけ大きく落とすために、湯温は４３度にしたが、入浴時間を４０分間まで我慢すると、体重減は、１．４キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなったので、明日の朝は、６４キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い 基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　 ３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．５キロだった。これは、午前中に、オレンジ１個とカントリーマーム１枚を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重の増減はなかったと思われる。

　昼食は、自宅で調理した焼きそばで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は昨日よりさらに寒いし、小雨もぱらついているので、ジョギングはとても無理で、体重がさらに増加することが危惧される。増加傾向が止まらないと、明日は６５キロ台になってしまう可能性がある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。それだけ体重が増えているということだ。




体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．０　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　 ４７．１％

朝の体重が、６４ｋｇを、大きく超えてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．５キロとなった。増加幅は、このところでは小さい方だったが、昨日の体重が大きかったので、６４キロを大きく超えてしまった。
　今日も、昨日以上に寒いので、ジョギングをするような気にならないので、この体重増加・体重水準の大きくなったことは、非常に困る。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。

体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．０　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　 １９．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％