雨の休養日、40分間入浴で、1.6kg減 [健康]
今日は、雨が止めば、3連続になるがジョギングするつもりだったが、雨が残っていたので、休養日とした。まあ、体重が大きくなってきているが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったの、まあ、好かった方だろう。
これで、入浴後の体重は、63.4キロとなったので、明日の朝の体重は65キロを超えることはないのではないか。
入浴前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 22.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.4Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485Kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったの、まあ、好かった方だろう。
これで、入浴後の体重は、63.4キロとなったので、明日の朝の体重は65キロを超えることはないのではないか。
入浴前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 22.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.4Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485Kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、好し悪し交々 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.6キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、パン(サンドウィッチとハム・クロワッサン) で、デザートにバナナ1本と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨が降っているので、休養日返上でのジョギングはしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々である。
体重 64.6kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
昼食は、パン(サンドウィッチとハム・クロワッサン) で、デザートにバナナ1本と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨が降っているので、休養日返上でのジョギングはしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々である。
体重 64.6kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
前日よりの増加幅が2.1kgと大きくて、64.kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加いsて、64.5キロとなった。これも、昨夜、記事更新後の就寝前までにミネラルウォーターとカルピスウォーターを200mlほど飲んだので、増加幅が大きくなってしまったものだ。体重がこの水準では、ジョギング翌朝としては、ダメダメである。
これで、今日の夕方の体重も、64キロ台に収まるかどうか、難しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 64.5Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
これで、今日の夕方の体重も、64キロ台に収まるかどうか、難しくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 64.5Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
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