雨の休養日、40分間入浴で、1.6kg減 [健康]
今日は、2連続ジョギング明けで、雨でもあったので、ジョギングはしないことにした。まあ、昼食前の体重が大きくなっているが、ここは、無理をしないで、明日、頑張ることにする。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が「エビ天ぷら弁当」で、それなりのボリュームはあったであろうし、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制することができなかったものと思われる。
そこで入浴では、昨日は全く落とさなかったが、今日は何とか大きく落としたいと、湯温は44度にして、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかったのではないか。
これで、入浴後の体重は、63.9キロと、何とか、ギリギリ63キロ台に収まった。しかし、これでは、明日の朝の体重が65キロ台になる可能性もあるわけで、ずいぶん大きな水準になってしまったものだと思う。
入浴前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1487Kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.0 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が「エビ天ぷら弁当」で、それなりのボリュームはあったであろうし、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制することができなかったものと思われる。
そこで入浴では、昨日は全く落とさなかったが、今日は何とか大きく落としたいと、湯温は44度にして、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかったのではないか。
これで、入浴後の体重は、63.9キロと、何とか、ギリギリ63キロ台に収まった。しかし、これでは、明日の朝の体重が65キロ台になる可能性もあるわけで、ずいぶん大きな水準になってしまったものだと思う。
入浴前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1487Kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.0 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
午前中は体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午前中、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.2キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「エビの天ぷら弁当」で、デザートにオレンジ1個とヤマザキの「オールドファッション・ドーナツ」1個を食べたので。それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は寒くて雨も降っているので、休養日返上でジョギングすることはしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 64.9kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
昼食は、スーパーで購入した「エビの天ぷら弁当」で、デザートにオレンジ1個とヤマザキの「オールドファッション・ドーナツ」1個を食べたので。それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は寒くて雨も降っているので、休養日返上でジョギングすることはしない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 64.9kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
予測通りの増加幅で、64.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、残念ながら「体重減が小さかったから、増加幅も小さくなる」とは、ならなかった。
このまま推移すると、夕方の体重が65キロを超えるか農政が大きくなった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。
体重 64.4Kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
このまま推移すると、夕方の体重が65キロを超えるか農政が大きくなった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。
体重 64.4Kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
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