４連続休養日も、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は日曜日で、定例休養日なので、４連続休養日になるが、そのまま休んだ。体重は、漸増できているが、まあ、明後日、天気が回復するという予報なので、明後日、頑張ることにしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が丼麺だった割には、あまり大きくならなくて済んだが、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加を抑制したものと思われる。

　そこで入浴だが、まあ、昨日までと同じで、あまり超長時間浴をする気分にはなれず、湯音は４４度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、昨日より０．１キロ小さくなった。まあ、明日はまた大きくなってしまうが、明後日までの辛抱だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５０６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．１キロとなった。これは午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が０．２キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、丼麺（スーパーで購入した「流水麺」を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個と、歌舞伎揚げ（米菓）２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は天気が悪く、気温も低いままなので、ジョギングはしないことにする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６５．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．２　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　 体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮下脂肪率　２０．４％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　 ３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

朝の体重は、０．７ｋｇ増加で、６５．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、朝の体重としては、「漸増」である。増加幅が、比較的小さかったのは、夜間就寝中に尿意で目が覚め、トイレに立って、排尿がかなりあったからと思われる。

　今日も、気温は上がらないという天気予報だし、ＰＣのメンテナンスも残っているので、ジョギングはしないと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、好し悪し、交々だ。

体重 　　　　　　６５．３Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．３　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮下脂肪率　 ２０．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％