臨時休養日、入浴後の体重、63kg台に落とすチャンスを逃す [健康]
今日は、朝から所用で出かけて、午後遅く帰ってきたので、ジョギングする時間がなく、休養日になった。まあ、朝の体重が、これまでより、少し小さくなったので、よしとしたい。
昼食は、出先で、「おだむすび」という店の「昼食お握りセット」(おにぎり2個と、味噌汁、サバの味噌煮、漬物)というの食べたが、お握りがご飯である分、少しボリュームは大きかったかもしれない。
帰宅後、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が「お握りセット」ということで、どの程度のボリュームか、いつもと比較はできないが、午後から便通もそれなりにあったので、まあ、体重増加幅が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、昨日のような入浴になれば、63キロ台に落とすチャンスではあったのだが、今日は長時間浴する気分になれず、湯温は44度にしたが、入浴時間は20分間まで我慢するのが精いっぱいで、それで、体重減は0.9キロに止まった。まあ、仕方なかった。
これで、入浴後の体重は、64.0キロとなり、ギリギリ63キロ台にはならなかった。まあ、これで、明日の朝の体重が、また64キロ台に収まってくれればいい。
入浴前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 23.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 64.0Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1496Kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
昼食は、出先で、「おだむすび」という店の「昼食お握りセット」(おにぎり2個と、味噌汁、サバの味噌煮、漬物)というの食べたが、お握りがご飯である分、少しボリュームは大きかったかもしれない。
帰宅後、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が「お握りセット」ということで、どの程度のボリュームか、いつもと比較はできないが、午後から便通もそれなりにあったので、まあ、体重増加幅が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、昨日のような入浴になれば、63キロ台に落とすチャンスではあったのだが、今日は長時間浴する気分になれず、湯温は44度にしたが、入浴時間は20分間まで我慢するのが精いっぱいで、それで、体重減は0.9キロに止まった。まあ、仕方なかった。
これで、入浴後の体重は、64.0キロとなり、ギリギリ63キロ台にはならなかった。まあ、これで、明日の朝の体重が、また64キロ台に収まってくれればいい。
入浴前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 23.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 64.0Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1496Kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
久しぶりに、朝の体重が、64kg台に落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、64.8キロと、久しぶりに64キロ台に収まった。これは、一つには、昨夜の夕食が「宅配ピザ」で、ボリュームが比較的大きくなかったこと、今朝の、起き抜けの排尿がかなり多かったことの、兩方の理由が考えられる。
まあ、いずれにせよ、体重が小さくなって、少しははよかった。
また、今日は、急遽、所用ができて、ジョギングできなくなったので、この64キロ台は、意義がある。
また、体重以外の諸数値も、体重が小さくなった割には、悪くなっていないのも、これはいい傾向である。
体重 64.8Kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
まあ、いずれにせよ、体重が小さくなって、少しははよかった。
また、今日は、急遽、所用ができて、ジョギングできなくなったので、この64キロ台は、意義がある。
また、体重以外の諸数値も、体重が小さくなった割には、悪くなっていないのも、これはいい傾向である。
体重 64.8Kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
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