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土曜の休養日は、35分間入浴で、1.6kg減 [健康]

 今日は、土曜日で、プロ野球の阪神×広島戦をPC観戦するため、休みとした。まあ、この時期、土日は、午後2時からプロ野球中継があるので、どうしても、観たくなってしまう。体重の方は、高めで来ているので、本来ならジョギングした方がいいのだが、まあ、仕方ないとする。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.3キロとなった。まあ、昼食がパンだっわりには、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、ここはもう、大きく落とすしかないので、湯温は43度にしたが、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあった。まあ、30分でなく、35分まで5分長く我慢したところ、体重減も、いつもより大きくなったので、我慢が報われた形だ。

 これで、入浴後の体重は、63.7キロとなり、明日の朝の体重は、64キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が64キロ台に収まれば、日中の推移でも66キロには届かないで済む可能性が大きくなるので、何とか、64キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
 体重      65.3kg   体脂肪率  23.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1511kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率  47.0%

入浴後の諸数値
 体重      63.7Kg   体脂肪率   22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1489Kcal
 BMI     22.5      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 13.4%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.4%     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋率 23.7%
 両腕骨格筋率   36.2%   両脚骨格筋率   47.2%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーター100mlほど飲んで、排尿の方はあまりなかったので、それで、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 ジョギングの方は、今日は休むことにする。まあ、プロ野球の阪神×広島戦をPC観戦するためだが、昨日のジョギングの疲労が残っていることもある。昨日の夜は、そんなに疲労は感じなかったのだが、一晩寝て起きてみると、何となく身体が、だるくて重くて、調子悪い。以前はこんなことはなかったのだが、最近は、こういうことが多い。それでも、体重漸減のためには、一クールでは、雨が降らないとすると、月・水木金と、後半は3連続ジョギングしなければならなくなるので、これは、課題である。
 それと、土日と2連続休養日にすると、月曜日にはどうなるか、それも、見もので、まずは、今日の夕方の体重がどう出るか、また入浴でどれだけ落とせるかに注目だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。まあ、体重が1キロ以上小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重       64.8Kg    体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率  20.6%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   46.8%
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朝の体重としては、昨日の朝より、1.4kg小さくなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昨夜の「予測」より、上振れしたが、その原因は、昨夜、記事投稿後、緑茶カルピスウォーターを併せて200mlほど飲んだので、それで、増加幅が「予測」の上振れになったものと思われる。やはり、3.6キロも落としたので、相当、身体の方が水分を欲していたものと思われると
 そうすると、このジョギングによる体重減は、体内水分を絞っているだけではないかという、疑念が出てくるが、確かに、一方では、そういうところがあると思われる。その影響として、今朝など、脂肪計の諸数値が、大幅に悪くなっている。
 しかし、他方では、汗をかくと同時に、その時、エネルギー消費も同時にしているので、必ずしも、「体内水分を絞っているだけ」ではないのも、確かだ。しかし、ジョギングやウォーキング等の「有酸素運動」は、「脂肪を燃焼させる」と言われている割には、体組成計で計った諸数値を見る限りは、それほど、脂肪系の諸数値が低下しているわけではないことも、確かだ。
 上記のことは、脂肪の燃焼ではなく「筋肉を消耗して」、体重を落としていることになるのだが、そういう一面は確かにありそうなので、今後は、筋肉量の確保にも気を使っていかねばならないだろう。オムロンの「ウェルネスリンク」という、体組成計のデータを記録・分析するサイトによれば、確かに、私は、体重は何とか標準内に収まっているが、脂肪系の諸数値は標準より高く、筋肉量は標準より遥かに低くなっている。
 それで、筋肉量を上げるため、一時期、「腹筋運動」を毎晩やったこともあったが、あまり効果がなかったので、立ち消えになってしまった。まあ、筋肉量を増やすことが、課題の一つでであることは確かだろう。

体重       64.7Kg    体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率  20.7%      両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.7%
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休養日明け、往復ジョギングと入浴で、3.6kg減。62kg台に落ちる [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばでボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んだものと思われる。まあ、66キロ台前半に収まってくれて、御の字である。
 今日は、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風も少しあった(風速4m/s)が、ジョギングは、そこそこの出来で、終了後の体重減は、2.6キロあったので、まあまあである。気温19度で、これだけ落ちれば、上出来ではないか。
 そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は43度にして、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロあったので、これも、まあまである。浸かっている時には、少しぬるいような気がして、どれだけ落ちるか心配したが、結果は、まあ、よかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.6キロということになり、入浴後の体重は、62.7キロとなった。まあ、開始前の体重が66キロ以上あったので、61キロ台にはならなかったが、62キロ台になっただけでも、いい方だろう。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、グレープフルーツを1個食べ、ミネラルウォーターとカルピスウォーターを併せて300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、64キロ台の半ば辺りに収まるかどうかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けだったが、好くも悪くもないというところだった。往路では、時速9キロ台が出た区間はなかったが、序盤から時速8キロ台と7キロ台で、最終盤のみ、僅かに7キロ台を切ってしまったが、向かい風の中だったので、まあまあだろう。
 復路では、逆に追い風になったのだが、序盤はあまりペースが上がらなかったので、中盤以降、少し頑張ったので、時速6キロ台に乗せてきたので、まあまあだろう。
 今日は、あまり天気が好くなく、風も少しあったが、その中では、ジョギングでそこそこ頑張れたのではなかったか。入浴で1キロ落とせたのも、大きい。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 66.3kg        体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1539kcal
 BMI 23.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率  24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率  48.1%

終了後の諸数値
 体重 63.7kg        体脂肪率 22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1491kcal
BMI  22.7       体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.2%      体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率  24.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重  62.7kg        体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 22.3         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率  23.4%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋    47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
    往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
    往路1500mポイント 11分48秒で通過(時速7.63km/h)
    往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
    往路3000mポイント 25分30秒で通過(時速7.06km/h)
    往路4000mポイント 34分51秒で通過(時速6.89km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分09秒で通過(時速5.91km/h) 
     往路の2000mポイントを21分12秒で通過(時速5.66km/h)  
     往路の1500mポイントを24分51秒で通過(時速6.04km/h)  
     往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
    往路の  500mポイントを34分24秒で通過(時速6.10km/h)  
    最終結果            38分51秒で到着(時速6.23km/h)
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、60.0キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿が少しあったので、それで、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚と、カントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台の前半には収まってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.5キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重       66.0Kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率  18.4%      両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.8%
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またまた、朝の体重が、66kg超え [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、66.1キロとなった。休養日明けなのに、1.5キロ増加とは、少し大きすぎる。おかげで、またまた、朝から66キロ超え、となってしまった。
 先日は、午前中に0.3キロ落ちるという「幸運」があったために、開始前の体重は66キロ超えでも、まだ、66キロ台前半だったが、今日は、そのような「幸運」がなければ、開始前の体重は67キロに近づく可能性がある。これでは、ホントに「体重漸増日記」になってきた。
 体重を大きく落とすために、ジョギングでの「一発大逆転」も、体力が衰えてきたこの頃では期待できず、なんとも、如何ともし難い。PCでのプロ野球観戦を止めるとか、その他の趣味の時間を犠牲にしてでも、何とか落としていけば――というところまでは、まだ、踏ん切りがつかない。
 まあ、今日のジョギングの結果で、様子見だ。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり好くなっている。体重が66キロを超えれば、そういうことになろう。

体重       66.1Kg    体脂肪率  21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1536kcal
BMI      23.6       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率  18.0%      両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   48.0%
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臨時休養日は、入浴で、1.3kg減 [健康]

 今日は、天気予報、「雨雲の動き」(予測) とも、午後3時過ぎからは雨という予報を出していたので、ジョギングは休むことにした。結果、3時過ぎに雨が降ってきて、休んでいて、よかったということになった。まあ、体重が高めできているが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったので、午後からそれほど便通は多くはなかったのだが、体重増加があまり大きくならずに済んだものと思われる。まあ、ぎりぎりだが、66キロ未満とはなった。

 そこで入浴だが、体重が大きく出ているので、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度にして、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあった。まあ、もう少し落ちてほしかったのだが、仕方ないだろう。

 これで、入浴後の体重は、64.6キロとなった。こうなると、明日の朝の体重は66キロにならなくても、日中の推移で、開始前の体重は66キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。やはり、体重が高位安定している現状では、「一日おき」のジョギングでは、なかなか、高位安定から抜け出せない。まあ、何とかしたいのだが、土日はプロ野球も観たいし、平日は平日でやることがあったりで、なかなか、ジョギングに集中できないのが現状だ。

入浴前の諸数値
 体重      65.9kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1525kcal
 BMI     23.5     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率  47.4%

入浴後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率   22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1506Kcal
 BMI     23.0      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.9%     両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋率 24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、65.5キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで。0.3キロも増加してしまったものと思われる。これで、昨日の昼食前よりは、0.2キロ小さいだけとなってしまった。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)1枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もし、便通が少ないようだと、昨日の開始前の体重を超えてしまう可能性もあり、「漸減」とは程遠くなってしまう。

 天気の方は、予報では「午後3時から雨」となっているが、「雨雲の動き」では、午後5時でも未だ雨雲はかかっていないので、この「雨雲の動き」(予測)を信じれば、ジョギング時間中は雨は降らないことになるのだが、どうだろうか。一昨日は、「雨雲の動き」では雨雲はかかっていなかったのに雨は降ってきたので、この「雨雲の動き」(予測)は、あまり信頼はおけないのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字が好いことは、いい傾向だが、朝よりは増加しているので、それで、好くなった可能性もある。

体重       65.5Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  19.1%      両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.5%
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前日よりの増加幅は、1.8kgで済み、65.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.2キロとなった。これは、昨夜の予測より、下振れしたわけだが、まあ、起き抜けの排尿が少し多かった、ということがあるかもしれない。また、昨夜の予測は、あくまで「2キロ前後」ということだから、1.8キロでも「許容範囲内」だったとも言える。まあ、いずれにせよ、小さく出たことは、よかった。

 今日の天気予報によれば、夕方までは、何とか雨が降らずジョギングはできそうなので、水・木・金はジョギングするという「予定」通り、今日はジョギングするという方向で考えておきたい。
 問題なくジョギングできれば、「漸減」の方向性が出てくる可能性が大きくなる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が0.8キロも小さくなったのだから、当然だろう。

体重       65.2Kg    体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.5%      両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.3%
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休養日明け、往復ジョギングしたが、入浴後の体重は、63.4kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングすることにした。今クールはウォーキングをしようかとも考えていたが、体重が大きくなり過ぎているので、それはしないことにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.3キロとなった。昼食はパンだったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。66キロを超えると、ジョギングで落とすにしても、 大き過ぎて、効果の実感が少なくなりそうで、気分悪い。
 天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった(風速4m/s)ので、往路は向かい風となって走りずらかったが、まあまあ、そこそこ頑張って、終了後の体重減は、2.3キロあった。気温17度で、風が強かった割にはいい方ではないか。
 そこで、入浴では、さらに大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は43度に設定したが、スイッチが切れる前に切ってしまったので、少しぬるかったものと思われるが、入浴時間は30分間まで我慢したが、低湯温が響いたか、体重減は、0.6キロしかなかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、63.4キロとなた。まあ、開始前の体重が大き過ぎたので、62キロ台にはならなかった。まあ、明日の天気は雨模様でできるかできないか分からないが、今日の経過では、体重漸減へは、まだ「道が見ていない」状態である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターと緑茶を併せて400mlほど飲んだので、これは、いつもより、少し大きい体重増加要因なので、2キロ前後増加するとして、65キロ台前半に収まるかどうかに注目である。ジョギング翌朝でも、65キロを超えるようでは、「漸減」には程遠いだろう。

 ジョギングの方は、休養日明けだがあまり調子が好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速6キロ台に終わったので、あまり好くない。
 復路でも、風は追い風になったのだが、時速6キロ台になったのは、終盤だけで、これでは、一昨日のウォーキングの時よりも遅いペースとなってしまった。
 このように、不満足なジョギングでも、2キロ以上落ちるのだから、体重を落とすには、ウォーキングよりもジョギングということになろうか。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 66.3kg        体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1537kcal
 BMI 23.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率  24.2%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率  47.9%

終了後の諸数値
 体重 64.0kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI  22.8       体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%      体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率  30.2%      体幹骨格筋率  24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  63.4kg        体脂肪率  21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 22.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.5%      両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率  24.3%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋    47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分36秒で通過(時速8.33km/h)
    往路1000mポイント 07分06秒で通過(時速8.45km/h)
    往路1500mポイント 11分57秒で通過(時速7.53km/h)
    往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
    往路3000mポイント 26分30秒で通過(時速6.79km/h)
    往路4000mポイント 35分30秒で通過(時速6.76km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分21秒で通過(時速5.80km/h) 
     往路の2000mポイントを20分48秒で通過(時速5.77km/h)  
     往路の1500mポイントを25分36秒で通過(時速5.86km/h)  
     往路の1000mポイントを30分15秒で通過(時速5.95km/h)
    往路の  500mポイントを34分24秒で通過(時速6.10km/h)  
    最終結果            39分12秒で到着(時速6.12km/h)
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