休養日は、３０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昼食前に書いたように、疲労が残っているので、休養日とした。まあ、３連続ジョギングするほど天気も好くはなかった。明日も天気は悪そうなので、明後日、日曜日にジョギングして、帳尻を合わせたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午前中に便通があったので、午後からはどうなるかと思っていたら、やはり予想通り便通はあることはあったが、ごく少なくて、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、１．２キロ減だった。まあ、入浴中は、３５分まで頑張ろうかとも思いはしたが、やはり、そこまでは頑張れず３０分で切り上げてしまった。
まあ、６３キロ台でも、低い水準なので、それなりの結果だと思われる。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロになったので、もし明日の朝までの増加幅が、１キロ未満に収まれば、６３キロ台もあり得るので、楽しみである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午前中に便通があったので、午後からはどうなるかと思っていたら、やはり予想通り便通はあることはあったが、ごく少なくて、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、１．２キロ減だった。まあ、入浴中は、３５分まで頑張ろうかとも思いはしたが、やはり、そこまでは頑張れず３０分で切り上げてしまった。
まあ、６３キロ台でも、低い水準なので、それなりの結果だと思われる。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロになったので、もし明日の朝までの増加幅が、１キロ未満に収まれば、６３キロ台もあり得るので、楽しみである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中、ヨーグルトを少し食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、昼前に便通があったため、体重は増えずに０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、焼うどんで、デザートに、オレンジ１個と、桜餅１個、柏餅１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、やはり疲労が残っているので、ジョギングは休むことにする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、焼うどんで、デザートに、オレンジ１個と、桜餅１個、柏餅１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、やはり疲労が残っているので、ジョギングは休むことにする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重、またしても、６３．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６３．９キロとなった。朝の体重は、昨日の朝と、全く同じである。ギリギリ６３キロ台とは嫌なものである。まあ、これも、昨夜は一昨夜と同じく、記事投降後に、「紅夏みかん」を１個食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅が大きくなったものと思われる。
天気予報の並びを見てみると、今日も走って、明日休んで、日曜日走って、月曜日は雨で休養日というのが、ベストローテーションになるのだが、どうも、昨日一昨日の疲労が残っていて、今日はやれそうにはないので、何としたものか。
今日は、天気さえ好ければ、無理してでも走る気になるのだが、今日は曇りで北東の風が強いという予報では、やる気が出てこない。どうしたものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に好くなっている。まあ、昨日よりは、僅かに好いということか。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
天気予報の並びを見てみると、今日も走って、明日休んで、日曜日走って、月曜日は雨で休養日というのが、ベストローテーションになるのだが、どうも、昨日一昨日の疲労が残っていて、今日はやれそうにはないので、何としたものか。
今日は、天気さえ好ければ、無理してでも走る気になるのだが、今日は曇りで北東の風が強いという予報では、やる気が出てこない。どうしたものか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に好くなっている。まあ、昨日よりは、僅かに好いということか。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
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