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重なった休養日、20分間入浴しかできず、64.9kg [健康]

 今日は、午前中は雨で、午後からは、降ったり止んだりと、ジョギングの時間の頃には、やればやれなくもない空模様になったのだが、気分の方がやる気が出なくて、休養日としてしまった。まあ、体重は、かなり大きい水準になってきてしまっているが、何とか、ここから落としていきたい。

 そこで、いつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.9キロとなった。まあ、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。ギリギリだが、66キロに届かなくてよかったというところだ。

 そこで入浴だが、本来なら超長時間浴をして、大きく落とさなければならないところだったが、今日はどうも長く浸かっていられる気分にならなくて、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げてしまったところ、体重減は、1.0キロだった。まあ、昨日・一昨日と30分間入浴でも1.0キロしか落ちなかったので、今日は、20分間でそれだけで落ちたのだから、落ち幅としては物足りないが、入浴時間の割には落ちた方だろう。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロとなり、増加幅次第では、明日の朝は、66キロを超えそうである。
 ジョギングするにしても、落としてもあまり小さくはならない水準になりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重      65.9kg   体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1527kcal
 BMI     23.5     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率  24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.6%

入浴後の諸数値
 体重      64.9Kg   体脂肪率   21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1512Kcal
 BMI     23.1      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.2      体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率 24.2%
 両腕骨格筋率   36.4%   両脚骨格筋率   47.6%

午前中は、体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.3キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、即席麺(マルちゃんの「ごっつ盛り」ワンタン醤油味)で、デザートにオレンジ1個とロールケーキ2片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中にすこしあったので、午後からは少なくならないか、気がかりではある。

 天気の方は、午後のも雨が残るという予報なので、ジョギングは休むことにする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなる。体重が小さくなるなかで、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向が続いている。まあ、体重水準自体が大きいので、当然といえば当然ではあろう。

体重       65.3Kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率  19.0%      両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.5%

前日よりの増加幅が、1.2kgで済んで、65.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.4キロとなった。まあ、大きいながらも、昨日よりは、0.2キロ小さい。
 これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重も、66キロを超えることはない可能性が出てきた。昨日のように、低下傾向で推移することは、あまりないので、66キロに近づくことがあるかもしれない。

 今日は、天気予報が微妙で、午後からも雨が残りそうなんもで、ジョギングできるかどうかは、いまのところは、不明だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるということは、いい傾向であることを示している。

体重       65.4Kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率  19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.3%
 
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