重なった休養日、２０分間入浴しかできず、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、午前中は雨で、午後からは、降ったり止んだりと、ジョギングの時間の頃には、やればやれなくもない空模様になったのだが、気分の方がやる気が出なくて、休養日としてしまった。まあ、体重は、かなり大きい水準になってきてしまっているが、何とか、ここから落としていきたい。
そこで、いつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。ギリギリだが、６６キロに届かなくてよかったというところだ。
そこで入浴だが、本来なら超長時間浴をして、大きく落とさなければならないところだったが、今日はどうも長く浸かっていられる気分にならなくて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．０キロだった。まあ、昨日・一昨日と３０分間入浴でも１．０キロしか落ちなかったので、今日は、２０分間でそれだけで落ちたのだから、落ち幅としては物足りないが、入浴時間の割には落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、増加幅次第では、明日の朝は、６６キロを超えそうである。
ジョギングするにしても、落としてもあまり小さくはならない水準になりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったというところだ。ギリギリだが、６６キロに届かなくてよかったというところだ。
そこで入浴だが、本来なら超長時間浴をして、大きく落とさなければならないところだったが、今日はどうも長く浸かっていられる気分にならなくて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．０キロだった。まあ、昨日・一昨日と３０分間入浴でも１．０キロしか落ちなかったので、今日は、２０分間でそれだけで落ちたのだから、落ち幅としては物足りないが、入浴時間の割には落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、増加幅次第では、明日の朝は、６６キロを超えそうである。
ジョギングするにしても、落としてもあまり小さくはならない水準になりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．３キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ワンタン醤油味）で、デザートにオレンジ１個とロールケーキ２片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中にすこしあったので、午後からは少なくならないか、気がかりではある。
天気の方は、午後のも雨が残るという予報なので、ジョギングは休むことにする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなる。体重が小さくなるなかで、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向が続いている。まあ、体重水準自体が大きいので、当然といえば当然ではあろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「ごっつ盛り」ワンタン醤油味）で、デザートにオレンジ１個とロールケーキ２片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中にすこしあったので、午後からは少なくならないか、気がかりではある。
天気の方は、午後のも雨が残るという予報なので、ジョギングは休むことにする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなる。体重が小さくなるなかで、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向が続いている。まあ、体重水準自体が大きいので、当然といえば当然ではあろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済んで、６５．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、大きいながらも、昨日よりは、０．２キロ小さい。
これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重も、６６キロを超えることはない可能性が出てきた。昨日のように、低下傾向で推移することは、あまりないので、６６キロに近づくことがあるかもしれない。
今日は、天気予報が微妙で、午後からも雨が残りそうなんもで、ジョギングできるかどうかは、いまのところは、不明だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるということは、いい傾向であることを示している。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重も、６６キロを超えることはない可能性が出てきた。昨日のように、低下傾向で推移することは、あまりないので、６６キロに近づくことがあるかもしれない。
今日は、天気予報が微妙で、午後からも雨が残りそうなんもで、ジョギングできるかどうかは、いまのところは、不明だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるということは、いい傾向であることを示している。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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