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雨の休養日、40分間入浴で1.5kg減、63.5kg [健康]

 今日は、昨日まで2連続ジョギングしたし、雨でもあったので、休養日とした。まあ、昨日のジギングでは少し疲労もあったので、休んでちょうどいいだろう。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。これは、午後に、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだので、午後から普通に便通もあったが、それなりの体重増加だろう。ただし、今日は、脂肪系の諸数値が悪くなりすぎている。体脂肪率が25%を超えるのも、滅多にないことだし、骨格筋率が29%以下になることもあまりないことだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落としておかないと、明日のジョギング前の体重に響くので、湯温は43度にしたが、入浴時間は、頑張って40分間まで浸かったところ、体重減は、1.5キロあったので、まあ、よかった。しかし、脂肪系の諸数値が悪いのは、あまり改善されていない。

 これで、入浴後の体重は、63.5キロとなり、うまくいけば、明日の朝の体重は64キロ台に収まるのではないかと、期待される。

入浴前の諸数値
 体重      65.0kg   体脂肪率  25.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1497kcal
 BMI     23.2     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 17.3%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 22.1%    両脚皮下脂肪率 22.3%
 全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率  22.1%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率  46.2%

入浴後の諸数値
 体重      63.5Kg   体脂肪率   24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1478Kcal
 BMI     22.6      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 16.4      体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.9%     両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率 22.8%
 両腕骨格筋率   35.8%   両脚骨格筋率   46.6%

午前中は、体重は0.4kg増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、64.6キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを50mlほど飲んだが、いかに排尿が少なかったとはいえ、0.4キロも増加するというのは、納得できない。いつもなら、「変わらず」か0.1~0.2キロ程度の増加で済むはずのところだ。なぜなのか。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「昔ながらの焼そば」を自宅で調理したもの)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は雨なのでジョギングは休みだ(雨が止めば、町内会の防犯パトロールがあるので、いずれにせよ、ジョギングは休みだ)。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、かなり悪くなっている。最近、脂肪計の諸数値の悪化が目立っている。

体重       64.6Kg    体脂肪率  24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1482kcal
BMI      23.0       体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  17.0%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率  21.6%      両脚皮下脂肪率 21.8%
全身骨格筋率   28.9%      体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   46.3%

今朝は、昨朝より0.8kg減で、64.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昨夜の予測値を投稿した後、トマトジュースとミネラルウォーターを併せて300mlほど飲んでいるので、増加幅が、2.2キロと、大きくなったものと思われる。まあ、大きく落としたジョギング後での夜間だったので、給水がいつもより、かなり大幅に増えたということだ。
 それでも、朝の体重としては、昨朝より、0.8キロ小さくなっている。

 今日は、天気予報では雨ということで、また、雨が止めば、町内会の防犯パトロールが有るので、いずれにせよ、ジョギングは休養日になる。

 休養日ということで、夕方の体重がどう出るかだが、65キロには届かないでほしいものだ。できれば、入浴で63キロ台になる水準で収まっていてほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、内臓脂肪レベルが、0.5ポイント好くなった他は、微妙に悪くなっている。まあ、体重が落ちている割には、それほど大きく悪くはなっていないので、まあまあではないか。

体重       64.2Kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1488kcal
BMI      22.9       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率  21.1%      両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   46.5%
 
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