雨の休養日、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、６３．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日まで２連続ジョギングしたし、雨でもあったので、休養日とした。まあ、昨日のジギングでは少し疲労もあったので、休んでちょうどいいだろう。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午後に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、午後から普通に便通もあったが、それなりの体重増加だろう。ただし、今日は、脂肪系の諸数値が悪くなりすぎている。体脂肪率が２５％を超えるのも、滅多にないことだし、骨格筋率が２９％以下になることもあまりないことだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落としておかないと、明日のジョギング前の体重に響くので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、頑張って４０分間まで浸かったところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。しかし、脂肪系の諸数値が悪いのは、あまり改善されていない。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、うまくいけば、明日の朝の体重は６４キロ台に収まるのではないかと、期待される。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午後に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、午後から普通に便通もあったが、それなりの体重増加だろう。ただし、今日は、脂肪系の諸数値が悪くなりすぎている。体脂肪率が２５％を超えるのも、滅多にないことだし、骨格筋率が２９％以下になることもあまりないことだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落としておかないと、明日のジョギング前の体重に響くので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、頑張って４０分間まで浸かったところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。しかし、脂肪系の諸数値が悪いのは、あまり改善されていない。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、うまくいけば、明日の朝の体重は６４キロ台に収まるのではないかと、期待される。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．４ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを５０ｍｌほど飲んだが、いかに排尿が少なかったとはいえ、０．４キロも増加するというのは、納得できない。いつもなら、「変わらず」か０．１～０．２キロ程度の増加で済むはずのところだ。なぜなのか。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「昔ながらの焼そば」を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨なのでジョギングは休みだ（雨が止めば、町内会の防犯パトロールがあるので、いずれにせよ、ジョギングは休みだ）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、かなり悪くなっている。最近、脂肪計の諸数値の悪化が目立っている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「昔ながらの焼そば」を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨なのでジョギングは休みだ（雨が止めば、町内会の防犯パトロールがあるので、いずれにせよ、ジョギングは休みだ）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、かなり悪くなっている。最近、脂肪計の諸数値の悪化が目立っている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
今朝は、昨朝より０．８ｋｇ減で、６４．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨夜の予測値を投稿した後、トマトジュースとミネラルウォーターを併せて３００ｍｌほど飲んでいるので、増加幅が、２．２キロと、大きくなったものと思われる。まあ、大きく落としたジョギング後での夜間だったので、給水がいつもより、かなり大幅に増えたということだ。
それでも、朝の体重としては、昨朝より、０．８キロ小さくなっている。
今日は、天気予報では雨ということで、また、雨が止めば、町内会の防犯パトロールが有るので、いずれにせよ、ジョギングは休養日になる。
休養日ということで、夕方の体重がどう出るかだが、６５キロには届かないでほしいものだ。できれば、入浴で６３キロ台になる水準で収まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、内臓脂肪レベルが、０．５ポイント好くなった他は、微妙に悪くなっている。まあ、体重が落ちている割には、それほど大きく悪くはなっていないので、まあまあではないか。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
それでも、朝の体重としては、昨朝より、０．８キロ小さくなっている。
今日は、天気予報では雨ということで、また、雨が止めば、町内会の防犯パトロールが有るので、いずれにせよ、ジョギングは休養日になる。
休養日ということで、夕方の体重がどう出るかだが、６５キロには届かないでほしいものだ。できれば、入浴で６３キロ台になる水準で収まっていてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、内臓脂肪レベルが、０．５ポイント好くなった他は、微妙に悪くなっている。まあ、体重が落ちている割には、それほど大きく悪くはなっていないので、まあまあではないか。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
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