気温２０度なのに、風のせいか、体重減は１．８ｋｇのみ。入浴後の体重は昨日と同じ６２．５ｋｇ

　今日は、午後から曇ってきたが、気温は高そうなので、昨日に続いてジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食はパンだったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。開始前の体重が、昨日のジョギング後にもかかわらず昨日より大きくなってしまって、計算外れである。
　まあ、気温は高そうなので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少しあり（風速３ｍ／ｓ）、復路は向かい風になったので、思いのほか遅くなってしまい、終了後の体重減は、何と１．８キロと、思いの他の期待外れだった。往路では昨日より多く汗をかいていたので、かなり体重は落ちるのではないかと期待していたのだが、復路での出来の悪さが、響いたようだ。
　そこで入浴だが、ここは、今日は何とか頑張って、入浴後の体重は昨日より大きくなってはいけないと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、やれやれである。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。昨日と同じ体重になったわけだが、ジョギング二日目ということからすれば、不満足な結果である。これでは、体重漸減ということにはならない。
　そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ヨーグルトを２００ｍｌほど食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、二日目ということで、あまり調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台だったので、あまり好くはない。
　復路では、風が少し向い風になり、けっこう走りずらかったので、あまりペースが上がらず、終始時速５キロ台前半になってしまったので、この頑張りの利かなさが、体重減が小さくなった原因かと思われる。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

開始始前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率　　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　 ３５．９％　 　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

終了後の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６２．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　 ２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分４５秒で通過（時速７．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）　 　

復路ジョギングの経過
　 　　 往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　　 往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　 往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分４２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、朝食時に、カゴメの「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）を飲んだが、昨日のように午前中に便通があることはなく、それで、０．１キロだが増加したものと思われる。「野菜一日これ一本」を飲んで、昨日の午前中に便通があったのは、たまたまということなのだろう。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。

体重 　　　　　　６４．６Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．０　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮下脂肪率　 １９．７％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

前日よりの増加幅が、２．０ｋｇあって、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測値より上振れしているが、実は、昨夜も、投稿後、就寝前にヨーグルトを２００ｍｌほどと、ミネラルウォーターを１８０ほど飲んでいるので、それで、投稿時の予測より大きくなったものと思われる。

　また、昨日は、午前中に、本格的に便通があって、昼食前に体重が落ちたが、昨日は朝食後にカゴメの「野菜一日これ一本」を飲んでおり、便通時にはこの「野菜ジュースの色」と思われる赤みがかった便が出たので、この野菜ジュースには便通作用があるのかとも思わせるものだった。それが本当にそうなのか、今日も昼食後に飲んでみて、様子を見ることにした。

　ところで、天気予報では、「午後３時の気温が２１度」となっているが、果たして予報不通りに出るか、昨日のように「期待外れ」になるか、見ものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。このところ、ジョギング翌朝の体重以外の諸数値の悪化が、少し以前よりも酷くなってきている。困ったものだ。

体重 　　　　　　６４．５Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．０　　 　 　 体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮下脂肪率　 ２１．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２２．０％
全身骨格筋率 　　２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　 　３５．６％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％