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気温20度なのに、風のせいか、体重減は1.8kgのみ。入浴後の体重は昨日と同じ62.5kg [健康]

 今日は、午後から曇ってきたが、気温は高そうなので、昨日に続いてジョギングすることにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。昼食はパンだったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。開始前の体重が、昨日のジョギング後にもかかわらず昨日より大きくなってしまって、計算外れである。
 まあ、気温は高そうなので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風も少しあり(風速3m/s)、復路は向かい風になったので、思いのほか遅くなってしまい、終了後の体重減は、何と1.8キロと、思いの他の期待外れだった。往路では昨日より多く汗をかいていたので、かなり体重は落ちるのではないかと期待していたのだが、復路での出来の悪さが、響いたようだ。
 そこで入浴だが、ここは、今日は何とか頑張って、入浴後の体重は昨日より大きくなってはいけないと、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、やれやれである。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、62.5キロとなった。昨日と同じ体重になったわけだが、ジョギング二日目ということからすれば、不満足な結果である。これでは、体重漸減ということにはならない。
 そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ヨーグルトを200mlほど食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、二日目ということで、あまり調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速6キロ台だったので、あまり好くはない。
 復路では、風が少し向い風になり、けっこう走りずらかったので、あまりペースが上がらず、終始時速5キロ台前半になってしまったので、この頑張りの利かなさが、体重減が小さくなった原因かと思われる。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 65.1kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
 BMI 23.2         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   35.9%     両脚骨格筋率   46.9%

終了後の諸数値
 体重 63.3kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.6         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.9%      体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率  29.5%       体幹骨格筋率  23.2%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重  62.5kg        体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1468kcal
 BMI 22.3         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋    47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
    往路1500mポイント 11分45秒で通過(時速7.66km/h)
    往路2000mポイント 15分54秒で通過(時速7.55km/h)
    往路3000mポイント 27分48秒で通過(時速6.47km/h)
    往路4000mポイント 37分54秒で通過(時速6.33km/h)   

復路ジョギングの経過
     往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分36秒で通過(時速6.25km/h) 
     往路の2000mポイントを22分12秒で通過(時速5.41km/h)  
     往路の1500mポイントを27分24秒で通過(時速5.47km/h)  
     往路の1000mポイントを33分06秒で通過(時速5.44km/h)
    往路の  500mポイントを38分54秒で通過(時速5.40km/h)  
    最終結果            44分42秒で到着(時速5.37km/h)
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午前中は、体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.6キロとなった。これは、朝食時に、カゴメの「野菜一日これ一本」(200ml)を飲んだが、昨日のように午前中に便通があることはなく、それで、0.1キロだが増加したものと思われる。「野菜一日これ一本」を飲んで、昨日の午前中に便通があったのは、たまたまということなのだろう。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)2枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。

体重       64.6Kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.2%
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前日よりの増加幅が、2.0kgあって、64.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昨夜の予測値より上振れしているが、実は、昨夜も、投稿後、就寝前にヨーグルトを200mlほどと、ミネラルウォーターを180ほど飲んでいるので、それで、投稿時の予測より大きくなったものと思われる。

 また、昨日は、午前中に、本格的に便通があって、昼食前に体重が落ちたが、昨日は朝食後にカゴメの「野菜一日これ一本」を飲んでおり、便通時にはこの「野菜ジュースの色」と思われる赤みがかった便が出たので、この野菜ジュースには便通作用があるのかとも思わせるものだった。それが本当にそうなのか、今日も昼食後に飲んでみて、様子を見ることにした。

 ところで、天気予報では、「午後3時の気温が21度」となっているが、果たして予報不通りに出るか、昨日のように「期待外れ」になるか、見ものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。このところ、ジョギング翌朝の体重以外の諸数値の悪化が、少し以前よりも酷くなってきている。困ったものだ。

体重       64.5Kg    体脂肪率  25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1489kcal
BMI      23.0       体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  17.1%    体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率  21.8%      両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率   22.2%
両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.2%
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