阪神戦が延びて、入浴時間を短縮せざるを得なくなり、入浴後の体重減は、０．７ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気情報によると午後３時の気温は２２度とかなり高かったようだが、風も風速５ｍ／ｓあったようなので（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）、ジョギングしていたとしても走りずらかったのではないか。まあ、明日は、また寒くなるとの予報なので、残念ではある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったにもかかわらず、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日は、午後２時からプロ野球の阪神×広島戦のＰＣ中継があって、それを見ていたら、午後６時半と、いつもなら夕食が終わる頃までかかってしまい、その結果、入浴時間は短縮して夕食を摂るということになったので、入浴時間は、１０分間に切り上げざるをえなかった。それで、湯温は４４度にしたものの、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、１０分間入浴で、これだけ落ちれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、明日の朝の体重は、落とした分だけ増えるというようなことがない限り、６６キロに近づく可能性が出てきた。それでなくても、明日は寒いという天気予報なので、明日のジョギングは厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったにもかかわらず、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日は、午後２時からプロ野球の阪神×広島戦のＰＣ中継があって、それを見ていたら、午後６時半と、いつもなら夕食が終わる頃までかかってしまい、その結果、入浴時間は短縮して夕食を摂るということになったので、入浴時間は、１０分間に切り上げざるをえなかった。それで、湯温は４４度にしたものの、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、１０分間入浴で、これだけ落ちれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、明日の朝の体重は、落とした分だけ増えるというようなことがない限り、６６キロに近づく可能性が出てきた。それでなくても、明日は寒いという天気予報なので、明日のジョギングは厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．９キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は０．１キロだが落ちたものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日で定例休養日なので、ジョギングは休むことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．9Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日で定例休養日なので、ジョギングは休むことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６４．9Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日よりの増加幅が、２．５ｒｋｇと大きくリバウンドして、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加して、６５．０キロとなった。これでは、昨日の開始前の体重が、６５．１キロだったから、０．１キロしか小さくない。
これは、昨夜投降後、カゴメの「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）と、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、これだけ大きな体重増加幅になったものと思われる。
体重以外の諸数値を見れば分かるように、昨日の朝よりは、大幅に好くなっており、これは、脂肪よりも体内水分が増えたことを示唆していると思われる。（タニタのマニュアルには、筋肉量には体内水分が含まれると書いてあった。脂肪率の導出の仕方は、基本的には、オムロンンも同じなので、同じことが言えるだろう）。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
これは、昨夜投降後、カゴメの「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）と、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、これだけ大きな体重増加幅になったものと思われる。
体重以外の諸数値を見れば分かるように、昨日の朝よりは、大幅に好くなっており、これは、脂肪よりも体内水分が増えたことを示唆していると思われる。（タニタのマニュアルには、筋肉量には体内水分が含まれると書いてあった。脂肪率の導出の仕方は、基本的には、オムロンンも同じなので、同じことが言えるだろう）。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
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