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阪神戦が延びて、入浴時間を短縮せざるを得なくなり、入浴後の体重減は、0.7kg [健康]

 今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気情報によると午後3時の気温は22度とかなり高かったようだが、風も風速5m/sあったようなので(Yahoo!天気・災害)、ジョギングしていたとしても走りずらかったのではないか。まあ、明日は、また寒くなるとの予報なので、残念ではある。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったにもかかわらず、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、今日は、午後2時からプロ野球の阪神×広島戦のPC中継があって、それを見ていたら、午後6時半と、いつもなら夕食が終わる頃までかかってしまい、その結果、入浴時間は短縮して夕食を摂るということになったので、入浴時間は、10分間に切り上げざるをえなかった。それで、湯温は44度にしたものの、体重減は、0.7キロにとどまった。まあ、10分間入浴で、これだけ落ちれば、いい方だろう。

 これで、入浴後の体重は、64.6キロということになり、明日の朝の体重は、落とした分だけ増えるというようなことがない限り、66キロに近づく可能性が出てきた。それでなくても、明日は寒いという天気予報なので、明日のジョギングは厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重      65.3kg   体脂肪率  23.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1512kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率  23.4%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.1%

入浴後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率   21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509Kcal
 BMI     23.0      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.9      体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率 24.4%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率   47.8%
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午前中は、体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.9キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は0.1キロだが落ちたものと思われる。

 昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)1枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は日曜日で定例休養日なので、ジョギングは休むことにしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。

体重       64.9Kg    体脂肪率  23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率  20.2%      両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   46.9%
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前日よりの増加幅が、2.5rkgと大きくリバウンドして、65.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.5キロ増加して、65.0キロとなった。これでは、昨日の開始前の体重が、65.1キロだったから、0.1キロしか小さくない。
 これは、昨夜投降後、カゴメの「野菜一日これ一本」(200ml)と、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、それで、これだけ大きな体重増加幅になったものと思われる。

 体重以外の諸数値を見れば分かるように、昨日の朝よりは、大幅に好くなっており、これは、脂肪よりも体内水分が増えたことを示唆していると思われる。(タニタのマニュアルには、筋肉量には体内水分が含まれると書いてあった。脂肪率の導出の仕方は、基本的には、オムロンンも同じなので、同じことが言えるだろう)。

体重       65.0Kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率  20.5%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   46.8%
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