定例休養日、４０分間入浴しても、１．１ｋｇしか落ちず

　今日は、天気は好かったが、所用で朝から午後まで外出していて、帰宅したのは、ジョギング開始時を過ぎていたし、「一日おき」のローテ―ションでは予定通りになるが、休養日とした。
　昼食前の諸数値は計測できなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食は、「おだむすび」という「おむすび」屋さんで、昼食セット（お握り二つと、サバの味噌煮と、お新香と、味噌汁）を食べたのだが、どの程度のボリュームかはよく分からないが、午後から、それほど便通があたわけでもなかったので、小さかったものと思われる。それで、０．２キロ増加で済んだものと思われる。

　そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したしたのだが、体重減は、残念ながら、１．１キロしかなかった。まあ、１．４キロくらいは落ちないいかなと思っていたのだが、時間が経過するとともに湯温が冷めて、それで、減量効果が小さくなったものと思われる。まあ、冷めるは、いつものことではあるので、必ずしもそうではないかもしれない。

　何はともあれ、これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、うまくいけば、明日の朝の体重は６４キロ台に収まる可能性も出てきた。しかし、日中の推移も勘定に入れれば、開始前の体重は６５キロを、大きく超えてしまうだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率　　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測通りだった。まあ、経験則からの予測だが、昨夜は、投稿後さらに余計な飲食をすることがなかったので、ぴったり当たることとなった。

　今日は所用があって、朝から午後まで外出するので、ジョギングはできず、休養日とするが、今朝の体重がこのあたりで、脚の朝までにどれだけ増加するか、それが、「体重漸減」で行けるかどうかにかかってくるだろう。

　体重以外の諸数値は昨日の朝よりはかなり悪くなっている。ただ、いつものジョギング明けの悪さほどには、悪くはなっていない。

体重 　　　　　　６４．６Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．０　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮下脂肪率　 ２０．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　 　３５．８％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％