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臨時休養日、40分間入浴でも、1.3kgしか落ちず [健康]

 今日は、天気情報によると、午後3時の気温は20度(Yahoo!天気・災害)だったらしいが、体感的にはそれほど暖かくはなかった。天気も、天気情報によれば「晴れ」となったいたが、それほど好いものではなかった。
 まあ、しかし、この程度の天気なら普段ならジョギングしているのだが、今日は、午後3時からプロ野球の阪神×中日戦のPC中継があるので、それを見るので休むことにしてしまった。試合の方は、阪神が9回裏に逆転サヨナラ負けで、ガックシ。1点リードで9回裏を迎えたら、「守護神」は、0点で抑えて勝たねばならないのに、フォアボールと長打を許すようでは、阪神の「マテオ」という新外国人投手は、まだ、完璧な「守護神」とは言えないようだ。情けないものだ。この先が思いやられる。とりあえず、明日の先発は「岩田」で、まだ勝っていない投手だが、頑張ってほしい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.2キロとなった。昼食がパンとお握りで、それほどボリュームは大きくはなかったはずなのだが、体重増加がこれほど大きくなったのは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は43度に設定したのだが、今日もまた給湯器が「ご機嫌斜め」のようで、湯加減が43度になる前にスイッチが切れてしまい、追い炊きしても、湯温が上がる前にスイッチが切れてしまうので、諦めてそれで入り、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は、1.3キロしかなかった。昨日の30分間入浴の場合と同じ減量幅である。やはり、湯温が低いと、ダメなのか。

 これで、入浴後の体重は、63.9キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅次第では、65キロを超えてしまう可能性が出てきた。明日は日曜日で、ジョギングは休むつもりなので、朝の体重が大きいと困ったものだ。
 



入浴前の諸数値
 体重      65.2kg   体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1508kcal
 BMI     23.2     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率  23.1%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率   22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1491Kcal
 BMI     22.9      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率 23.6%
 両腕骨格筋率   36.2%   両脚骨格筋率   47.2%
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午前中は、体重は0.3kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、64.5キロとなった。これは、午前中にカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増えずに、逆に0.3キロ落ちたものと思われる。

 昼食はパンとお握り(いつものサンドウィッチの内、1種が売り切れていたので、代わりに「明太子お握り」1個)で、デザートにオレンジ1個と柏餅2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大きくなる恐れがある。

 今日のジョギングの方は、天気も悪い(!)ので、プロ野球のPC中継も見たいので、結局、やらないことにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重       64.5Kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI      23.0       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率  20.5%      両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.8%
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休養日明けの朝は、1.1kgの増加で、64.8kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.8キロとなった。まあ、入浴では1.3キロ落としていたので、0.2キロ分の「歩留まり」があったわけである。これで、今日の日中の推移が低下傾向に行けば、夕方の体重は、64キロ台に収まる可能性があるわけだが、どうなるか。

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、土曜日ということで、プロ野球の阪神×中日戦のPC中継が午後3時からあり、阪神は昨日負けているので、今日はどうしても負けられない試合で、これを見ないわけにはいかないという事情もあるので、悩ましい所だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重       64.8Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率  20.0%      両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.1%
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