臨時休養日、40分間入浴でも、1.3kgしか落ちず [健康]
今日は、天気情報によると、午後3時の気温は20度(Yahoo!天気・災害)だったらしいが、体感的にはそれほど暖かくはなかった。天気も、天気情報によれば「晴れ」となったいたが、それほど好いものではなかった。
まあ、しかし、この程度の天気なら普段ならジョギングしているのだが、今日は、午後3時からプロ野球の阪神×中日戦のPC中継があるので、それを見るので休むことにしてしまった。試合の方は、阪神が9回裏に逆転サヨナラ負けで、ガックシ。1点リードで9回裏を迎えたら、「守護神」は、0点で抑えて勝たねばならないのに、フォアボールと長打を許すようでは、阪神の「マテオ」という新外国人投手は、まだ、完璧な「守護神」とは言えないようだ。情けないものだ。この先が思いやられる。とりあえず、明日の先発は「岩田」で、まだ勝っていない投手だが、頑張ってほしい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.2キロとなった。昼食がパンとお握りで、それほどボリュームは大きくはなかったはずなのだが、体重増加がこれほど大きくなったのは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は43度に設定したのだが、今日もまた給湯器が「ご機嫌斜め」のようで、湯加減が43度になる前にスイッチが切れてしまい、追い炊きしても、湯温が上がる前にスイッチが切れてしまうので、諦めてそれで入り、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は、1.3キロしかなかった。昨日の30分間入浴の場合と同じ減量幅である。やはり、湯温が低いと、ダメなのか。
これで、入浴後の体重は、63.9キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅次第では、65キロを超えてしまう可能性が出てきた。明日は日曜日で、ジョギングは休むつもりなので、朝の体重が大きいと困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 23.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491Kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
まあ、しかし、この程度の天気なら普段ならジョギングしているのだが、今日は、午後3時からプロ野球の阪神×中日戦のPC中継があるので、それを見るので休むことにしてしまった。試合の方は、阪神が9回裏に逆転サヨナラ負けで、ガックシ。1点リードで9回裏を迎えたら、「守護神」は、0点で抑えて勝たねばならないのに、フォアボールと長打を許すようでは、阪神の「マテオ」という新外国人投手は、まだ、完璧な「守護神」とは言えないようだ。情けないものだ。この先が思いやられる。とりあえず、明日の先発は「岩田」で、まだ勝っていない投手だが、頑張ってほしい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.2キロとなった。昼食がパンとお握りで、それほどボリュームは大きくはなかったはずなのだが、体重増加がこれほど大きくなったのは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は43度に設定したのだが、今日もまた給湯器が「ご機嫌斜め」のようで、湯加減が43度になる前にスイッチが切れてしまい、追い炊きしても、湯温が上がる前にスイッチが切れてしまうので、諦めてそれで入り、入浴時間は40分間まで我慢したのだが、体重減は、1.3キロしかなかった。昨日の30分間入浴の場合と同じ減量幅である。やはり、湯温が低いと、ダメなのか。
これで、入浴後の体重は、63.9キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅次第では、65キロを超えてしまう可能性が出てきた。明日は日曜日で、ジョギングは休むつもりなので、朝の体重が大きいと困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 23.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491Kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
午前中は、体重は0.3kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、64.5キロとなった。これは、午前中にカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増えずに、逆に0.3キロ落ちたものと思われる。
昼食はパンとお握り(いつものサンドウィッチの内、1種が売り切れていたので、代わりに「明太子お握り」1個)で、デザートにオレンジ1個と柏餅2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大きくなる恐れがある。
今日のジョギングの方は、天気も悪い(!)ので、プロ野球のPC中継も見たいので、結局、やらないことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.5Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
昼食はパンとお握り(いつものサンドウィッチの内、1種が売り切れていたので、代わりに「明太子お握り」1個)で、デザートにオレンジ1個と柏餅2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大きくなる恐れがある。
今日のジョギングの方は、天気も悪い(!)ので、プロ野球のPC中継も見たいので、結局、やらないことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.5Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
休養日明けの朝は、1.1kgの増加で、64.8kg [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.8キロとなった。まあ、入浴では1.3キロ落としていたので、0.2キロ分の「歩留まり」があったわけである。これで、今日の日中の推移が低下傾向に行けば、夕方の体重は、64キロ台に収まる可能性があるわけだが、どうなるか。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、土曜日ということで、プロ野球の阪神×中日戦のPC中継が午後3時からあり、阪神は昨日負けているので、今日はどうしても負けられない試合で、これを見ないわけにはいかないという事情もあるので、悩ましい所だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.8Kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、土曜日ということで、プロ野球の阪神×中日戦のPC中継が午後3時からあり、阪神は昨日負けているので、今日はどうしても負けられない試合で、これを見ないわけにはいかないという事情もあるので、悩ましい所だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.8Kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
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