定例休養日は、30分間入浴で、１．２ｋｇしか落ちず [健康]
今日は定例休養日だったので、３連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。プロ野球の阪神戦をＰＣ中継で見るためだが、まあ、午後の風が、風速１４ｍ／ｓもあったというので、ジョギング日和ではなかったこともある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったにもかかわらず、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならなかったものと思われる。
そこで入浴だが、６５キロを超えているので、大きく落とすしかないが、ただ、昨日４０分間入浴しても、３０分間の時と同じしか落ちなかったので、今日も湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。まあ、０．１キロくらいの増減は仕方ない。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝の体重も、ほぼ６５キロ台になりそうで、明日はジョギングでの頑張りが期待されるところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったにもかかわらず、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならなかったものと思われる。
そこで入浴だが、６５キロを超えているので、大きく落とすしかないが、ただ、昨日４０分間入浴しても、３０分間の時と同じしか落ちなかったので、今日も湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。まあ、０．１キロくらいの増減は仕方ない。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝の体重も、ほぼ６５キロ台になりそうで、明日はジョギングでの頑張りが期待されるところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、便通もそれなりにあったので、それで、体重は０．１キロ落ちたのだと思われる。
昼食は即席麺（マルちゃんの「きつねうどん」）で、デザートにオレンジ１個と、ショートケーキを１個食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。ただし、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大幅になる可能性がある。
今日は、日曜日で定例休養日なので、３連休になるがジョギングは休むが、天気も雨模様で風も強いので、ジョギングするコンディションではない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は即席麺（マルちゃんの「きつねうどん」）で、デザートにオレンジ１個と、ショートケーキを１個食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。ただし、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大幅になる可能性がある。
今日は、日曜日で定例休養日なので、３連休になるがジョギングは休むが、天気も雨模様で風も強いので、ジョギングするコンディションではない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
熊本大地震、一日も早い復旧を祈念いたします [健康]
熊本大地震は、先に来た地震は「前震」で、昨日起きたＭ７．３クラスのものが「本震」という、異例の大被害をもたらしているようです。お亡くなられた方々に深いお悔やみを申し上げるとともに、被災された方々、避難されている方々が、一日も早く、元の平穏な日常を取り戻せますよう、またそれまで、どうか頑張ってくださいますよう、祈念いたします。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．１キロとなった。また、朝の体重が６５キロを超えてしまったが、今後も、土日は、プロ野球中継を見るのに連続休養日にするなら、毎クールのジョギングの仕方を、金曜日は必ず走るというローテーションに変えなければならないだろう。月・水木金、というようなものが考えられ、３連続ジョギングとなるが、そこを頑張れるかどうか。
今日のところは、日中の推移で、６６キロに届かないことを願うばかりだ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．１キロとなった。また、朝の体重が６５キロを超えてしまったが、今後も、土日は、プロ野球中継を見るのに連続休養日にするなら、毎クールのジョギングの仕方を、金曜日は必ず走るというローテーションに変えなければならないだろう。月・水木金、というようなものが考えられ、３連続ジョギングとなるが、そこを頑張れるかどうか。
今日のところは、日中の推移で、６６キロに届かないことを願うばかりだ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
