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定例休養日は、30分間入浴で、1.2kgしか落ちず [健康]

 今日は定例休養日だったので、3連続休養日になってしまうが、そのまま休んだ。プロ野球の阪神戦をPC中継で見るためだが、まあ、午後の風が、風速14m/sもあったというので、ジョギング日和ではなかったこともある。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったにもかかわらず、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、65キロを超えているので、大きく落とすしかないが、ただ、昨日40分間入浴しても、30分間の時と同じしか落ちなかったので、今日も湯温は43度にしたが、入浴時間は30分間にしたところ、体重減は、1.2キロしかなかった。まあ、0.1キロくらいの増減は仕方ない。

 これで、入浴後の体重は、64.2キロとなり、明日の朝の体重も、ほぼ65キロ台になりそうで、明日はジョギングでの頑張りが期待されるところだ。

入浴前の諸数値
 体重      65.4kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重      64.2Kg   体脂肪率   21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1503Kcal
 BMI     22.9      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率 24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率   47.8%

午前中は、体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 今日の昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだのだが、便通もそれなりにあったので、それで、体重は0.1キロ落ちたのだと思われる。

 昼食は即席麺(マルちゃんの「きつねうどん」)で、デザートにオレンジ1個と、ショートケーキを1個食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。ただし、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大幅になる可能性がある。

 今日は、日曜日で定例休養日なので、3連休になるがジョギングは休むが、天気も雨模様で風も強いので、ジョギングするコンディションではない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重       65.0Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1511kcal
BMI      23.2       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  19.3%      両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.4%

熊本大地震、一日も早い復旧を祈念いたします [健康]

 熊本大地震は、先に来た地震は「前震」で、昨日起きたM7.3クラスのものが「本震」という、異例の大被害をもたらしているようです。お亡くなられた方々に深いお悔やみを申し上げるとともに、被災された方々、避難されている方々が、一日も早く、元の平穏な日常を取り戻せますよう、またそれまで、どうか頑張ってくださいますよう、祈念いたします。

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.1キロとなった。また、朝の体重が65キロを超えてしまったが、今後も、土日は、プロ野球中継を見るのに連続休養日にするなら、毎クールのジョギングの仕方を、金曜日は必ず走るというローテーションに変えなければならないだろう。月・水木金、というようなものが考えられ、3連続ジョギングとなるが、そこを頑張れるかどうか。

 今日のところは、日中の推移で、66キロに届かないことを願うばかりだ。

体重       64.8Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1504kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率  20.0%      両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.1%
 
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