定例休養日、４５分間入浴したが、１．３ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、昨日ウォーキングをしているので、「一日おき」のローテーションからいけば、休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気は好かったのだが、休みの日は休みの日なりにやっることがあるので、今日はそちらに取り組んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあった上に、午後から便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。それにしても、０．８キロも増加するのは、痛い。
そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４５分間まで延ばして我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなった。これは、超長時間、我慢した割には、我慢が報われなかった形だ。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝は、６６キロにはならないとは思うが、日中の推移で、開始前には６６キロを超えてしまう恐れが出てきた。高位安定で、困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあった上に、午後から便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。それにしても、０．８キロも増加するのは、痛い。
そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４５分間まで延ばして我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなった。これは、超長時間、我慢した割には、我慢が報われなかった形だ。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝は、６６キロにはならないとは思うが、日中の推移で、開始前には６６キロを超えてしまう恐れが出てきた。高位安定で、困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．０キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重の増減はなかったものと思われる。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートにオレンジ１個と、モンテールのシュークリーム１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日の開始前よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、ジョギング・ウォーキングは休みにする。まあ、基本的に「一日おき」のローテーションということだ。（それでも、土日を休みにするには、水・木・金と、３連続にしなければならないだろう）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重が小さくなっていることもあるが、昨日の昼食前は、どういう訳か、体重以外の諸数値が好すぎたということがある。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートにオレンジ１個と、モンテールのシュークリーム１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日の開始前よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、ジョギング・ウォーキングは休みにする。まあ、基本的に「一日おき」のローテーションということだ。（それでも、土日を休みにするには、水・木・金と、３連続にしなければならないだろう）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重が小さくなっていることもあるが、昨日の昼食前は、どういう訳か、体重以外の諸数値が好すぎたということがある。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
ウォーキング翌朝は、２．５ｋｇの増加で、いいところなし [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昨夜予測した通りの増加幅で、ウォーキング翌日だからといった、ことさらのプレミアムは無い様である。
となると、この朝の体重では、日中の推移如何では、６６キロに届いてしまいかねないので、このままでは、ウォーキングでの減量というのは、少し難しくなってくる。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
となると、この朝の体重では、日中の推移如何では、６６キロに届いてしまいかねないので、このままでは、ウォーキングでの減量というのは、少し難しくなってくる。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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