臨時休養日は、入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、天気予報、「雨雲の動き」（予測） とも、午後３時過ぎからは雨という予報を出していたので、ジョギングは休むことにした。結果、３時過ぎに雨が降ってきて、休んでいて、よかったということになった。まあ、体重が高めできているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったので、午後からそれほど便通は多くはなかったのだが、体重増加があまり大きくならずに済んだものと思われる。まあ、ぎりぎりだが、６６キロ未満とはなった。

　そこで入浴だが、体重が大きく出ているので、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあった。まあ、もう少し落ちてほしかったのだが、仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。こうなると、明日の朝の体重は６６キロにならなくても、日中の推移で、開始前の体重は６６キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。やはり、体重が高位安定している現状では、「一日おき」のジョギングでは、なかなか、高位安定から抜け出せない。まあ、何とかしたいのだが、土日はプロ野球も観たいし、平日は平日でやることがあったりで、なかなか、ジョギングに集中できないのが現状だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 体幹骨格筋率 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで。０．３キロも増加してしまったものと思われる。これで、昨日の昼食前よりは、０．２キロ小さいだけとなってしまった。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もし、便通が少ないようだと、昨日の開始前の体重を超えてしまう可能性もあり、「漸減」とは程遠くなってしまう。

　天気の方は、予報では「午後３時から雨」となっているが、「雨雲の動き」では、午後５時でも未だ雨雲はかかっていないので、この「雨雲の動き」（予測）を信じれば、ジョギング時間中は雨は降らないことになるのだが、どうだろうか。一昨日は、「雨雲の動き」では雨雲はかかっていなかったのに雨は降ってきたので、この「雨雲の動き」（予測）は、あまり信頼はおけないのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字が好いことは、いい傾向だが、朝よりは増加しているので、それで、好くなった可能性もある。

体重 　　　　　　６５．５Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．３　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮下脂肪率　 １９．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅は、１．８ｋｇで済み、６５．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昨夜の予測より、下振れしたわけだが、まあ、起き抜けの排尿が少し多かった、ということがあるかもしれない。また、昨夜の予測は、あくまで「２キロ前後」ということだから、１．８キロでも「許容範囲内」だったとも言える。まあ、いずれにせよ、小さく出たことは、よかった。

　今日の天気予報によれば、夕方までは、何とか雨が降らずジョギングはできそうなので、水・木・金はジョギングするという「予定」通り、今日はジョギングするという方向で考えておきたい。
　問題なくジョギングできれば、「漸減」の方向性が出てくる可能性が大きくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が０．８キロも小さくなったのだから、当然だろう。

体重 　　　　　　６５．２Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．２　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮下脂肪率　 １９．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％