So-net無料ブログ作成

臨時休養日は、入浴で、1.3kg減 [健康]

 今日は、天気予報、「雨雲の動き」(予測) とも、午後3時過ぎからは雨という予報を出していたので、ジョギングは休むことにした。結果、3時過ぎに雨が降ってきて、休んでいて、よかったということになった。まあ、体重が高めできているが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったので、午後からそれほど便通は多くはなかったのだが、体重増加があまり大きくならずに済んだものと思われる。まあ、ぎりぎりだが、66キロ未満とはなった。

 そこで入浴だが、体重が大きく出ているので、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度にして、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあった。まあ、もう少し落ちてほしかったのだが、仕方ないだろう。

 これで、入浴後の体重は、64.6キロとなった。こうなると、明日の朝の体重は66キロにならなくても、日中の推移で、開始前の体重は66キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。やはり、体重が高位安定している現状では、「一日おき」のジョギングでは、なかなか、高位安定から抜け出せない。まあ、何とかしたいのだが、土日はプロ野球も観たいし、平日は平日でやることがあったりで、なかなか、ジョギングに集中できないのが現状だ。

入浴前の諸数値
 体重      65.9kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1525kcal
 BMI     23.5     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率  47.4%

入浴後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率   22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1506Kcal
 BMI     23.0      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.9%     両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋率 24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.5%
nice!(42)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、65.5キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで。0.3キロも増加してしまったものと思われる。これで、昨日の昼食前よりは、0.2キロ小さいだけとなってしまった。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚げ(米菓)1枚とカントリーマーム1枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もし、便通が少ないようだと、昨日の開始前の体重を超えてしまう可能性もあり、「漸減」とは程遠くなってしまう。

 天気の方は、予報では「午後3時から雨」となっているが、「雨雲の動き」では、午後5時でも未だ雨雲はかかっていないので、この「雨雲の動き」(予測)を信じれば、ジョギング時間中は雨は降らないことになるのだが、どうだろうか。一昨日は、「雨雲の動き」では雨雲はかかっていなかったのに雨は降ってきたので、この「雨雲の動き」(予測)は、あまり信頼はおけないのだが。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字が好いことは、いい傾向だが、朝よりは増加しているので、それで、好くなった可能性もある。

体重       65.5Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  19.1%      両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.5%
nice!(26)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅は、1.8kgで済み、65.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.2キロとなった。これは、昨夜の予測より、下振れしたわけだが、まあ、起き抜けの排尿が少し多かった、ということがあるかもしれない。また、昨夜の予測は、あくまで「2キロ前後」ということだから、1.8キロでも「許容範囲内」だったとも言える。まあ、いずれにせよ、小さく出たことは、よかった。

 今日の天気予報によれば、夕方までは、何とか雨が降らずジョギングはできそうなので、水・木・金はジョギングするという「予定」通り、今日はジョギングするという方向で考えておきたい。
 問題なくジョギングできれば、「漸減」の方向性が出てくる可能性が大きくなる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が0.8キロも小さくなったのだから、当然だろう。

体重       65.2Kg    体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  19.5%      両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.3%
nice!(31)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング