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日曜日は休養日、40分間入浴で、1.6kg減 [健康]

 今日は、日曜日なので、予定通り、休みとした。土日と、2連続休養日となってしまうが、仕方ない。今後は、2連続休養日になっても大丈夫なような数字を、金曜日までに残していく方向を目指したい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくすることができなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、40分間入浴を目指したが、湯温の方が、今日も給湯器が「ご機嫌斜め」で、43度に設定したが湯温が上がらず、何度も追い炊きしても、ぬるめなので、仕方なしとし、何とか40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロだった。湯温が43度まで上がっていたら、もっと落ちていたかもしれない。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロとなり、明日の朝の体重は65キロを超えそうで、そうなると、日中の推移で、開始前の体重が66キロを超える可能性が大きくなっているが、ここは、何とか、体重が大きく出ないことを、期待したい。

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入浴前の諸数値
 体重      65.7kg   体脂肪率  22.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.4     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率  47.0%

入浴後の諸数値
 体重      63.7Kg   体脂肪率   22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1489Kcal
 BMI     22.5      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 13.4%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.4%     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋率 23.7%
 両腕骨格筋率   36.2%   両脚骨格筋率   47.2%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.2キロだった。これは、午前中に、緑茶を100mlほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、体重の増減はなかったものと思われる。昨日の昼食前よりは、0.4キロ大きい。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ1個とキウイフルーツ1個とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まってほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。

体重       65.2Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率  19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.2%
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日中の推移は、低下傾向で行ってくれないか? [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、65.2キロとなった。昨日の朝より、0.5キロ大きい。

 このまま、今日の日中の推移に任せると、夕方には、66キロに届きかねない。そうなると、明日の開始前の体重も、66キロを超えてくるだろうから、明日のジョギングが、また、厳しくなってしまう。

 まあ、難しいかもしれないけれど、今日の日中の推移が低下傾向でいってくれるといいのだが。

体重       65.2Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
BMI      23.4       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  19.2%      両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.4%
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