日曜日は休養日、40分間入浴で、1.6kg減 [健康]
今日は、日曜日なので、予定通り、休みとした。土日と、2連続休養日となってしまうが、仕方ない。今後は、2連続休養日になっても大丈夫なような数字を、金曜日までに残していく方向を目指したい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくすることができなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、40分間入浴を目指したが、湯温の方が、今日も給湯器が「ご機嫌斜め」で、43度に設定したが湯温が上がらず、何度も追い炊きしても、ぬるめなので、仕方なしとし、何とか40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロだった。湯温が43度まで上がっていたら、もっと落ちていたかもしれない。
これで、入浴後の体重は、64.1キロとなり、明日の朝の体重は65キロを超えそうで、そうなると、日中の推移で、開始前の体重が66キロを超える可能性が大きくなっているが、ここは、何とか、体重が大きく出ないことを、期待したい。
「フルーツ」の「想定通り」の効果を再確認! ↓
http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%ef%bd%a2%e3%83%95%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%84%e3%81%a0%e3%81%91%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%a3%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%a4%96%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%8a%b9%e6%9e%9c-%e8%87%aa%e5%88%86%e3%82%92%e5%ae%9f%e9%a8%93%e5%8f%b0%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%ef%bd%a2%e7%9c%9f%e6%84%8f%ef%bd%a3/ar-BBsalSQ?ocid=spartandhp
入浴前の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 63.7Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489Kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくすることができなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、40分間入浴を目指したが、湯温の方が、今日も給湯器が「ご機嫌斜め」で、43度に設定したが湯温が上がらず、何度も追い炊きしても、ぬるめなので、仕方なしとし、何とか40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロだった。湯温が43度まで上がっていたら、もっと落ちていたかもしれない。
これで、入浴後の体重は、64.1キロとなり、明日の朝の体重は65キロを超えそうで、そうなると、日中の推移で、開始前の体重が66キロを超える可能性が大きくなっているが、ここは、何とか、体重が大きく出ないことを、期待したい。
「フルーツ」の「想定通り」の効果を再確認! ↓
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入浴前の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 63.7Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1489Kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.2キロだった。これは、午前中に、緑茶を100mlほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、体重の増減はなかったものと思われる。昨日の昼食前よりは、0.4キロ大きい。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ1個とキウイフルーツ1個とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 65.2Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ1個とキウイフルーツ1個とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 65.2Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
日中の推移は、低下傾向で行ってくれないか? [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、65.2キロとなった。昨日の朝より、0.5キロ大きい。
このまま、今日の日中の推移に任せると、夕方には、66キロに届きかねない。そうなると、明日の開始前の体重も、66キロを超えてくるだろうから、明日のジョギングが、また、厳しくなってしまう。
まあ、難しいかもしれないけれど、今日の日中の推移が低下傾向でいってくれるといいのだが。
体重 65.2Kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.4%
このまま、今日の日中の推移に任せると、夕方には、66キロに届きかねない。そうなると、明日の開始前の体重も、66キロを超えてくるだろうから、明日のジョギングが、また、厳しくなってしまう。
まあ、難しいかもしれないけれど、今日の日中の推移が低下傾向でいってくれるといいのだが。
体重 65.2Kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
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