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外出日は、帰宅してからの40分間入浴で、1.4kg減 [健康]

 今日は、所用で、朝から夕方まで出かけていたので、昼食は、出先で、立ち食いカレーの「スパイシー・キーマ・カレー」を食べた。立ち食い形式の店だが、カレーの専門店らしく、味は好かった。

 そこで、帰宅してから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、65.1キロとなった。「スパイシー・キーマ・カレー」は、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われる。便通は午後から普通にあったので、午後に、ナタ・デ・ココの缶ジュースと、帰宅してから、カルピスウォーターを100mlほど飲んだのだが、その割には、あまり体重が大きくは増加しないで済んでよかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したが、(例によって、給湯器の不具合でそれほど湯温は上がらなかったが)、入浴時間は40分間まで我慢したので、体重減は、1.4きろあった。まあ、湯温があまり上がらなかったなかでは、いい方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、63.7キロとなったので、明日の朝は、何とか65キロ台の前半辺りになって、開始前の体重は、何とか66キロに届かずに済むかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重      65.1kg   体脂肪率  24.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1505kcal
 BMI     23.2     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.7%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重      63.7Kg   体脂肪率   23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1485Kcal
 BMI     22.7      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.9%     体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 20.2%     両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋率 23.3%
 両腕骨格筋率   36.0%   両脚骨格筋率   46.9%
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体重は昨夜より2kg増加だが、体重以外の諸数値が悪すぎる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.7キロだった。これは、昨夜「予測」した通りの増加幅で、その通りではあるのだが、少しは下振れしてほしかった。
 この数字だと、今夕には、65キロを大きく超えて、明日の朝から66キロ台になる可能性があり、明後日、ジョギングするにしても、厳しくなりそうだ。

 今日は、所用があって、朝から外出して、夕方帰宅するので、昼食前の塩数値は、計測・報告できない。悪しからず、ご了承ください。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これだけ悪い数字というのも、今まで、あまり無かったことではないか。いかにも悪すぎる。

体重       64.7Kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1495kcal
BMI      23.1       体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率  21.4%      両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.5%
両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率   46.4%
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