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雨の臨時休養日、40分間入浴したが、1.3kgしか落ちず [健康]

 今日は、雨が止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、雨だし、寒いし、無理してやって、いいことはない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったこともあるが、午後からの便通が少なかったので、予想以上に体重増加が大きくなってしまった。それにしても、0.8キロも大きくなるとは、あまりに大き過ぎである。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したが、いつもの給湯器の不調でややぬるめだったが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロしかなかった。これでは、せっかく40分間まで我慢したのに、残念である。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロとなった。これで、明日の朝の体重は、65キロ以上になる可能性が大きくなって、開始前の体重も、66キロを超えるかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重      65.4kg   体脂肪率  24.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1507kcal
 BMI     23.3     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.9%     両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重      64.1Kg   体脂肪率   23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1493Kcal
 BMI     22.8      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.8%     体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋率 23.4%
 両腕骨格筋率   36.0%   両脚骨格筋率   47.0%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.6キロだった。これは、午前中、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減なしということになったものと思われる。

 昼食は、即席麺(日清の「どん兵衛・天ぷらそば」)で、デザートにオレンジ1個とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通がかなりあれば、64キロ台もあり得るのだが、どう出るか。

 今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みにする。

 体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく9.5に落ちた他は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。

体重       64.6Kg    体脂肪率  24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI      23.0       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率  21.0%      両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   22.8%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.6%
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朝の体重、残念! 64kg台前半に収まらず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、64.6キロとなった。64キロ台前半には収まらなかったわけだ。このように、昨夜の「予測」より上振れしたのは、昨夜の投降後、さらにミネラルウォーターをかなり飲んでいたからで、0.2キロ上振れしても、仕方なかったと思われる。

 今日は、雨という天気予報なので、休養日になりそうだが、夕方の体重が、64キロ台に収まるのはほぼ無理だとは思われるが、日中の推移で、できるだけ小さく出てほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。悪くなり方が、月曜火曜よりは、ひどくないのは、なによりだ。

体重       64.6Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1498kcal
BMI      23.0       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率  20.5%      両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   46.8%
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