雨の臨時休養日、４０分間入浴したが、１．３ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、雨が止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、雨だし、寒いし、無理してやって、いいことはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったこともあるが、午後からの便通が少なかったので、予想以上に体重増加が大きくなってしまった。それにしても、０．８キロも大きくなるとは、あまりに大き過ぎである。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、いつもの給湯器の不調でややぬるめだったが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。これでは、せっかく４０分間まで我慢したのに、残念である。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。これで、明日の朝の体重は、６５キロ以上になる可能性が大きくなって、開始前の体重も、６６キロを超えるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったこともあるが、午後からの便通が少なかったので、予想以上に体重増加が大きくなってしまった。それにしても、０．８キロも大きくなるとは、あまりに大き過ぎである。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、いつもの給湯器の不調でややぬるめだったが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。これでは、せっかく４０分間まで我慢したのに、残念である。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。これで、明日の朝の体重は、６５キロ以上になる可能性が大きくなって、開始前の体重も、６６キロを超えるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。これは、午前中、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減なしということになったものと思われる。
昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛・天ぷらそば」）で、デザートにオレンジ１個とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通がかなりあれば、６４キロ台もあり得るのだが、どう出るか。
今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みにする。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．５に落ちた他は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛・天ぷらそば」）で、デザートにオレンジ１個とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通がかなりあれば、６４キロ台もあり得るのだが、どう出るか。
今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みにする。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく９．５に落ちた他は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重、残念！ ６４ｋｇ台前半に収まらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．６キロとなった。６４キロ台前半には収まらなかったわけだ。このように、昨夜の「予測」より上振れしたのは、昨夜の投降後、さらにミネラルウォーターをかなり飲んでいたからで、０．２キロ上振れしても、仕方なかったと思われる。
今日は、雨という天気予報なので、休養日になりそうだが、夕方の体重が、６４キロ台に収まるのはほぼ無理だとは思われるが、日中の推移で、できるだけ小さく出てほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。悪くなり方が、月曜火曜よりは、ひどくないのは、なによりだ。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
今日は、雨という天気予報なので、休養日になりそうだが、夕方の体重が、６４キロ台に収まるのはほぼ無理だとは思われるが、日中の推移で、できるだけ小さく出てほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。悪くなり方が、月曜火曜よりは、ひどくないのは、なによりだ。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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