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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、65.3キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重が0.3キロ落ちたのだと思われる。

 昼食は、即席麺(日清の「どん兵衛、きつねうどん」)で、デザートにオレンジを1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。即席麺の時は、ボリュームが大きいので、午後からの便通がかなりないと、体重増加が大きくなってしまうので、せっかく65キロ台前半できているのだから、これが生きるようになってほしい。

 今日は土曜日だが、往復ジョギングする予定である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重       65.3Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1516kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率  19.3%      両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.4%
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排尿が多くて、前日よりは増加の逆で、0.5kg減 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ落ちて、65.6キロとなった。これは、昨夜夕食後、排尿が多かったことと、また、今朝も、起き抜けの排尿が多かったため、それで体重が増加するのとは逆に、0.5キロだが、落ちたのだろう。昨夜から今朝にかけて、排尿がこんなに多かったことは、今までに無かったことだ。こういうことが毎日続いてくれると、大いに助かるのだが。

 これで、今日の開始前の体重が、日中の推移如何では、65キロ台に収まる可能性も出てきた。そうなると、予想外の事態で、減量のためには大歓迎なのだが、どう出るだろう。

体重       65.6Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1516kcal
BMI      23.4       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.1%      両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.0%
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寒い臨時休養日は、シャワー後の体重が、66.1kg [健康]

 今日は、午後から雨は止んだのだが、条件が悪かったので、ジョギングは休んだ。後で天気情報を見ると、午後3時の気温は17度だった。まあ、休んでおいてよかったというところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.1キロとなった。まあ、昼食が「そうめん」で、ボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、何とか体重増加を抑制することができた形だ。

 そこでシャワーなのだが、昨日は0.2キロ増加してしまったので、今日は増加しないよう、手早く浴びることにしたところ、変わらずで済んだ。まあ、増えなくてよかった。

 これで、シャワー後の体重は、66.1キロとなった。これで、明日の朝への体重増加が小さければ、明日の開始前の体重も67キロ未満に収まる可能性が出てきた。

シャワー前の諸数値
 体重      66.1kg   体脂肪率  22.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1530kcal
 BMI     23.6     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.4%    両脚骨格筋率  47.5%

シャワー後の諸数値
 体重      66.1Kg   体脂肪率   21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1534Kcal
 BMI     23.6      体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 15.0%     体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.2%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋率 24.5%
 両腕骨格筋率   36.4%   両脚骨格筋率   47.9%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.0キロとなった。これは、午前中、緑茶を
100mlほど飲んだが、便通が少しあったので、それで体重が0.2キロだが、落ちたものだと思われる。

 昼食は、「そうめん」で、デザートにオレンジ1個とアイス(森永パルム)1本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、雨はまだ小雨が降っているが、ジョギング開始頃には止むものとは思われるが、今朝書いたように、今日は条件が悪いので明日所ジョギングすることにしているので、今日は臨時休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。まあ、たい


体重       66.0Kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率  18.4%      両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.8%
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前日よりの増加幅が、0.3kgで済んで、66.2kg [健康]

 今日は、天気予報によると、午前中いっぱいで雨は止み、午後3時現在は「曇り」というものだが、同じ時刻に「気温は21度」ともあり、風も「風速5m/s」で、これは、3か月前と同じ気温水準で、風も強いとあれば、、ちょっと、考えてしまう。 
 そこで、明日土曜日なのだが、天気予報では、気温は26度で、風も「風速3m/s」と少しおさまるので、ジョギング条件としては、今日は最悪で、明日はかなり好い。
 普段は、土曜日は休養日にしているが、何故、明日は天気予報をチェックするかと言うと、明日はプロ野球の阪神戦が、年に1回だけ、テレビNHK総合で実況中継するのだが、そのため午後6時試合開始となっていて(「みなさまのNHK」は、夕食後の「団欒のひと時の娯楽」として放映するという訳で、ここが、民放が、土曜のプロ野球中継を午後2時~4時に実況中継するのとは、訳が違うところだ)、そのため、午後に、いつものようにジョギングする時間が確保できるからなのだ。
 まあ、ジョギングをする「趣旨」からいえば、「健康維持」も半分はあるわけで、ジョギングの条件としては最悪であっても、健康維持のため走った方がいいのだが、やはり、体重減を考えると、不利な条件のもとで、あまり体重が落ちず、好条件の明日は二連続ジョギングの二日目とするよりは、明日の一発勝負で大きく落とした方が、気分はスッキリするというところなのだ。
 また、今日を休養日にすれば、その時間をほかの趣味の時間に充てることもできるので、好都合となる。
 そういうわけで、今日は、休養日とする公算が大きくなっている。

 そこで、今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、66.2キロとなった。休養日明けの朝の体重の増加幅が、一頃よりも小さくなってきたことも、「今日も休養日にするか」という判断に傾く材料になっている。
 今日の日中の推移如何では、明日の開始前の体重も、67キロに届かないで済む可能性も無きにしも非ず、というのも、「今日も休養日にするか」という判断に傾く材料になっている。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっているのだが、内臓脂肪レベルが、10.5ポイントと、標準の9より、ますます上がってしまっているのは、気になる。

体重       65.2Kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1536kcal
BMI      23.6       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.1%      両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   48.0%

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防犯パトロールで臨時休養日、シャワーで、0.2kg増加してしまう [健康]

 今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日となった。まあ、体重が高目で来ているので、少し痛いが、月1回のことなので、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、65.7キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通がそこそこあったので、体重が0.1キロ落ちたものと思われるが、まあ、防犯パトロールでの歩きは、正味40分間ほどなのだが、ぶらぶら歩きなので、ほとんど減量効果はないものとは思われるが、ひょっとすると、すこしは寄与しているのかもしれない。

 そこでシャワーだが、今日は、どういう訳か、0.2キロも増加してしまった。昨日は、同じ休養日でも0.1キロ落ちたのに、まったく、不思議なものだ。

 これで、シャワー後の体重は、65.9キロということになり、まあ、66キロ台にならないだけよかった、というところか。
 しかし、このところの通例では、休養日明けでも朝へ向けては体重が増加しているので、まあ、せめて67キロには近づかないように願っている。 

シャワー前の諸数値
 体重      65.7kg   体脂肪率  21.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1530kcal
 BMI     23.4     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.6%    両脚骨格筋率  48.1%

シャワー後の諸数値
 体重      65.9Kg   体脂肪率   20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1534Kcal
 BMI     23.5      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.6%     体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋率 24.9%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率   48.2%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.8キロだった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は変わらずということになったと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、今朝も書いたように、午後4時から町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは臨時休養日となる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が0.9キロ増えているので、当然だろう。

体重       65.8Kg    体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1528kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率  18.6%      両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.7%








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前日よりの増加幅が、0.4kgと小さいのは、最近ではなかったこと [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加して、65.8キロとなった。これは、最近のうちでは、増加幅が小さい方である。それで、65キロ台に収まったので、まあまあだ。

 ジョギングの予定に、變更が出てきてしまった。今クールは、月・火・木・金というパターンでやるとしていたが、本日木曜日は、町内会の防犯パトロールがあることを忘れていたのを、今朝になって、ようやく思い出した。それで、今日は臨時休養日とせざるを得ないので、上記パターンは維持できなくなってしまった。
 ここにきての2連続休養日は、痛いが、まあ、仕方ない。
 これで、今クールのジョギングは、残りは、金曜日だけとなってしまったが、まあ、そこで頑張るしかない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が増えているので当然だろう。

体重       54.8Kg    体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.8%      両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.6%








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定例休養日は、シャワー後の体重は、65.4kg [健康]

 今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしたので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食がパンだったが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 シャワーでは、やはり休養日で汗はかいていないので、体重は変わらずだった。

 これで、シャワー後の体重は、65.4キロとなった。明日の朝へ向けては、最近は休養日明けでも、かなり増えるが、66キロをあまり大きくは超えないでほしいものだ。

シャワー前の諸数値
 体重      65.4kg   体脂肪率  22.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率  47.2%

シャワー後の諸数値
 体重      65.4Kg   体脂肪率   22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1519Kcal
 BMI     23.3      体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 15.3%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋率 24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午前中、緑茶を300mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は0.1キロで済んだものと思われる。

 昼食は、パン(いつもよりは少し少ないサンドウィッチ)で、デザートにオレンジ1個とチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしているので、定例休養日とした。また、明日明後日と連続ジョギングする予定だ。まあ、この週4回ジョギングして、体重がどの程度落ちるかを見てみて、順調に「漸減」していくようなら、このパターンを定例化したい。ただ、これから梅雨に入ってくると、雨で臨時休養日になるということが、増えるかもしれないので、このパターンをどれだけ実施できるかは不透明だ。

 体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。まあ、ジョギング翌朝というのは、いつでも体重以外の諸数値は極めて悪くなるというのが、通例になっている。

体重       64.9Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1510kcal
BMI      23.1       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率  19.1%      両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.4%
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