日曜日は、３０分間入浴しても、１．１ｋｇしか落ちぬ不可解

　今日は、日曜日なので、定例休養日として、ジョギングはしなかった。まあ、体重は大きめで来ているけれど、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と、変わらずで、６５．３キロだった。まあ、今日は、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくなかったうえに、午後からの便通がそれなりにたくさんあったので、体重が増加せずに済んだものと思われる。これは、久しぶりに、ラッキーだった。

　そこで入浴だが、ここは、いつものように大きく落としておこうと、湯温は４３度にして、３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．１キロしかなった。昨日は、同じ条件で１．４キロ落ちているのに、これは、納得がいかない。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の開始前の体重が、６６キロに届かないで済むかどうか、微妙なところとなった。




入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、０．３キロ体重が落ちたものと思われる。ただ、この体重減は、午後からの便通での体重増加抑制を先取りしているだけなので、手放しでは喜べない。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「とちおとめ」（苺）６粒と、歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは少ないとすると、体重増加が大きくなる可能性がある。６６キロには届かないでほしいものだ。

　今日は日曜日なので、ジョギングは休みとする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好くなっている。

体重 　　　　　　６５．３ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．３　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　 １９．０％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

休養日翌朝、体重は、６５．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、休養日明け、１．３キロ増加というのは、それほど大きい増加幅ではないが、体重水準が６５キロ台後半になってしまったということは、夕方の体重が６６キロを超える可能性が大きくなったわけで、困ったものである。
　日中の推移が、低下傾向で行ってくれればいいが、それも、難しいかもしれない。

　また、ＧＷ中は、プロ野球が、火・水・木と、午後２時から開始というのも、悩ましい。
　ここで、火曜日は定例休養日としても、水・木も、プロ野球を見てしまうと、体重はかなり大きくなってしまうだろう。今も既にそうなのだが、体重「漸増日記」になってしまう。

　漸減日記に戻すためには、「一日おきのローテーション」では食べる量を減らさなければいけないと思われるが、現状より減らすというのは、かなりの困難を伴う。
　それができるかどうか。

体重 　　　　　　６５．６Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．４　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮下脂肪率　 １９．３％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％