定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日のジョギング翌日で、定養日になるので、そのまま休んだ。今日は、気温は高かったようだが、天気は好くなかったので、まあ、やらなくてもよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームは大きくはないと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制することはできなかったようだ。
そこで入浴だが、この時季、もう超長時間浴をする気力が出なくて、湯温は４３度に設定したが、スイッチが切れる前に湯加減を見て止めてしまったので、４３度にはならなかったと思われるし、入浴時間も２５分で切り上げてしまったところ、体重減は、１．１キロに止まった。まあ、１キロ以上あったので、よいのではないか。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロ台中盤辺りとなると思われる。明日は、風が強いという天気予報なので、ジョギングを休むとすると、夕方の入浴前の体重が６６キロ未満になるかどうかに注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームは大きくはないと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制することはできなかったようだ。
そこで入浴だが、この時季、もう超長時間浴をする気力が出なくて、湯温は４３度に設定したが、スイッチが切れる前に湯加減を見て止めてしまったので、４３度にはならなかったと思われるし、入浴時間も２５分で切り上げてしまったところ、体重減は、１．１キロに止まった。まあ、１キロ以上あったので、よいのではないか。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロ台中盤辺りとなると思われる。明日は、風が強いという天気予報なので、ジョギングを休むとすると、夕方の入浴前の体重が６６キロ未満になるかどうかに注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中に、ヤクルト（６８ｍｌ）を飲んだが、排尿はほとんどなかったので、それで、体重は０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、ファミリーマートで購入した「冷やし中華」で、デザートにオレンジ１個とチーズケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングは休みとする。昨日ジョギングしているので、今日は調整にあてる。数年前までは、連続ジョギングしても、身体の方は何でもなかったのだが、今は、一日ジョギングすると、翌日は身体がなんともだるくなって、調整が必要な感じとなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、ファミリーマートで購入した「冷やし中華」で、デザートにオレンジ１個とチーズケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングは休みとする。昨日ジョギングしているので、今日は調整にあてる。数年前までは、連続ジョギングしても、身体の方は何でもなかったのだが、今は、一日ジョギングすると、翌日は身体がなんともだるくなって、調整が必要な感じとなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より、２．２ｋｇ増加して、ギリギリ６４ｋｇ台に止まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．９キロとなった。昨夜の予測が上振れして、６４キロ台ギリギリとなってしまった。 まあ、昨夜の「余計な飲食」の把握が、少し甘くて、増加幅を小さく見積もってしまったことによるものと思われる。
体重の水準としては、機能より１．０キロほどっ小さくなっている。これが、今日の日中の推移で、どこまで大きくなっていくのか、そこに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなると、こちらの数字が悪くなるというのは、体重減が、脂肪燃焼によるものではないということに関わるので、好くない傾向ではある。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
体重の水準としては、機能より１．０キロほどっ小さくなっている。これが、今日の日中の推移で、どこまで大きくなっていくのか、そこに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなると、こちらの数字が悪くなるというのは、体重減が、脂肪燃焼によるものではないということに関わるので、好くない傾向ではある。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
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