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臨時休養日は、30分間入浴で、1.4kg減 [健康]

 今日は、昨日休養日だったが、風が午後も強かったので、ジョギングは休みとした。臨時休養日になる。体重が高めで来ているので、体重的には少し厳しいが、身体は楽でいい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、65.8キロだった。これは、昼食がざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後から便通がそれなりに多くあったので、体重が増加しないで済んでよかった。66キロに届かなかったのは、予想外でラッキ-だった。
 
 そこで入浴だが、まあ、ここは大きく落とすしかないので、今日は昨日と違って、長時間浴する気構えもあるので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、64.4キロとなり、明日の朝の体重も、何とか、66キロ未満に収まりそうで、何よりだ。しかし、夕方の体重も66キロ未満に収まるかどうかは、難しいところだ。

入浴前の諸数値
 体重      65.8kg   体脂肪率  21.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1531kcal
 BMI     23.5     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率  48.0%

入浴後の諸数値
 体重      64.4Kg   体脂肪率   20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1510Kcal
 BMI     23.0      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋率 24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%   両脚骨格筋率   48.1%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.8キロだった。これは、午前中に、ヤクルト(68ml)を1本飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減なし、ということになったと思われる。

 昼食は、ざる蕎麦(スーパーで購入した「マルちゃんのざる蕎麦」を自宅で調理したもの)で、デザートにオレンジ1個とロールケーキ2片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、雨は午前中で上がったが、強い風が残っているので、ジョギングは休みとする。体重が、66キロ近辺と「高止まり」しているが、仕方ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重       65.8kg    体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率  18.4%      両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.8%
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定例休養日の翌朝、1.5kg増加の、65.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、65.8キロとなった。
 今日は、風が強いので、ジョギングは休もうと思っているが、そうなると、夕方の入浴前の体重が66キロを超えることになりそうなので、困ったものではある。
 まあ、ジョギングを回避するのも、根底には、「体力不足」があるので、簡単には「解決」できそうにない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が増えるのに、脂肪系の諸数値は落ちて、骨格筋率系の諸数値が高くなるのは、脂肪ではなく筋肉の増加で体重がおおきくなっているのだから、まだ、ましである。

体重       65.8Kg    体脂肪率  21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率  18.3%      両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   47.8%
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