臨時休養日は、30分間入浴で、1.4kg減 [健康]
今日は、昨日休養日だったが、風が午後も強かったので、ジョギングは休みとした。臨時休養日になる。体重が高めで来ているので、体重的には少し厳しいが、身体は楽でいい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、65.8キロだった。これは、昼食がざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後から便通がそれなりに多くあったので、体重が増加しないで済んでよかった。66キロに届かなかったのは、予想外でラッキ-だった。
そこで入浴だが、まあ、ここは大きく落とすしかないので、今日は昨日と違って、長時間浴する気構えもあるので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、64.4キロとなり、明日の朝の体重も、何とか、66キロ未満に収まりそうで、何よりだ。しかし、夕方の体重も66キロ未満に収まるかどうかは、難しいところだ。
入浴前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1531kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 64.4Kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1510Kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、65.8キロだった。これは、昼食がざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後から便通がそれなりに多くあったので、体重が増加しないで済んでよかった。66キロに届かなかったのは、予想外でラッキ-だった。
そこで入浴だが、まあ、ここは大きく落とすしかないので、今日は昨日と違って、長時間浴する気構えもあるので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、64.4キロとなり、明日の朝の体重も、何とか、66キロ未満に収まりそうで、何よりだ。しかし、夕方の体重も66キロ未満に収まるかどうかは、難しいところだ。
入浴前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1531kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 64.4Kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1510Kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.8キロだった。これは、午前中に、ヤクルト(68ml)を1本飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減なし、ということになったと思われる。
昼食は、ざる蕎麦(スーパーで購入した「マルちゃんのざる蕎麦」を自宅で調理したもの)で、デザートにオレンジ1個とロールケーキ2片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、雨は午前中で上がったが、強い風が残っているので、ジョギングは休みとする。体重が、66キロ近辺と「高止まり」しているが、仕方ない。
た
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 65.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食は、ざる蕎麦(スーパーで購入した「マルちゃんのざる蕎麦」を自宅で調理したもの)で、デザートにオレンジ1個とロールケーキ2片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、雨は午前中で上がったが、強い風が残っているので、ジョギングは休みとする。体重が、66キロ近辺と「高止まり」しているが、仕方ない。
た
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 65.8kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
定例休養日の翌朝、1.5kg増加の、65.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、65.8キロとなった。
今日は、風が強いので、ジョギングは休もうと思っているが、そうなると、夕方の入浴前の体重が66キロを超えることになりそうなので、困ったものではある。
まあ、ジョギングを回避するのも、根底には、「体力不足」があるので、簡単には「解決」できそうにない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が増えるのに、脂肪系の諸数値は落ちて、骨格筋率系の諸数値が高くなるのは、脂肪ではなく筋肉の増加で体重がおおきくなっているのだから、まだ、ましである。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
今日は、風が強いので、ジョギングは休もうと思っているが、そうなると、夕方の入浴前の体重が66キロを超えることになりそうなので、困ったものではある。
まあ、ジョギングを回避するのも、根底には、「体力不足」があるので、簡単には「解決」できそうにない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が増えるのに、脂肪系の諸数値は落ちて、骨格筋率系の諸数値が高くなるのは、脂肪ではなく筋肉の増加で体重がおおきくなっているのだから、まだ、ましである。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
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