３連続休養日目、入浴前の体重は、遂に６６ｋｇに届いてしまう [健康]
今日は、休むと３連続休養日になってしまうが、午後２時からのプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦するため、休んでしまった。まあ、体重が大きくなってきていて、３連続休養日は痛いが、明日・明後日と頑張るつもりなので、ここは目をつぶった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。いやー、とうとう６６キロ台に届いてしまった。昼食はパンだったので、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。この連続休養日で、６６キロ台だけにはならないよう祈っていたのだが、願い天に叶わず、だ。
そこで入浴だが、気持ちとしては４０分間入浴して、１．６キロ近くは落としたかったので、湯温は４３度にしたが、浸かっているうちに「２０分間でも、１キロ以上落ちればいいや」ということになり、６６キロにも届いてしまってモチベーションが落ちてしまったという理由付けをして、２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．２キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重が６６キロを超える可能性が大きくなってしまった。まあ、ジョギングで頑張るしかないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。いやー、とうとう６６キロ台に届いてしまった。昼食はパンだったので、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。この連続休養日で、６６キロ台だけにはならないよう祈っていたのだが、願い天に叶わず、だ。
そこで入浴だが、気持ちとしては４０分間入浴して、１．６キロ近くは落としたかったので、湯温は４３度にしたが、浸かっているうちに「２０分間でも、１キロ以上落ちればいいや」ということになり、６６キロにも届いてしまってモチベーションが落ちてしまったという理由付けをして、２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．２キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重が６６キロを超える可能性が大きくなってしまった。まあ、ジョギングで頑張るしかないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通がそれなりにあったので、それで体重が０．３キロ落ちたのだろうと思われる。落ちたのはいいのだが、これは、便通が午後から午前に移っただけなので、午後から便通がなければ、いつもと変わりなくなってしまう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と「おかき」２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。上記したように、午前中に便通がそれなりにあったので、午後からは無いとすると体重増加が大きくなってしまうので、そこは危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっているので、これは、体重が小さくなっているのに、こちらの数字は好くなるという、いい傾向になっている。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と「おかき」２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。上記したように、午前中に便通がそれなりにあったので、午後からは無いとすると体重増加が大きくなってしまうので、そこは危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっているので、これは、体重が小さくなっているのに、こちらの数字は好くなるという、いい傾向になっている。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
２連続休養日明け、朝の体重は、ギリギリ、６５ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後に比べ、１．５キロ増加して、６５．９キロとなった。なんとか、ギリギリ、６５キロ台を「死守」した形である。
２連続休養日を経ると、こうも体重が大きくなってしまうのか。
今日も、午後２時から、プロ野球の阪神戦がＰＣ中継されるので、これは見逃せないので、臨時休養日にするつもりだが、そうなると、明日は、いよいよ、朝から６６キロ台に突入してしまうか？
まあ、まさに体重「漸増日記」になってしまっているが、他の趣味やプロ野球観戦などと言っているうちは、そこから抜け出すのは、なかなか大変そうだ。まあ、これは、ＧＷで、プロ野球が午後２時から開始されることもあったためで、そう、毎週あることではないので、この金曜・土曜と、来週以降は、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。まさに、体重０．１キロ大きくなった分だけ、好くなっているという形だ。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
２連続休養日を経ると、こうも体重が大きくなってしまうのか。
今日も、午後２時から、プロ野球の阪神戦がＰＣ中継されるので、これは見逃せないので、臨時休養日にするつもりだが、そうなると、明日は、いよいよ、朝から６６キロ台に突入してしまうか？
まあ、まさに体重「漸増日記」になってしまっているが、他の趣味やプロ野球観戦などと言っているうちは、そこから抜け出すのは、なかなか大変そうだ。まあ、これは、ＧＷで、プロ野球が午後２時から開始されることもあったためで、そう、毎週あることではないので、この金曜・土曜と、来週以降は、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。まさに、体重０．１キロ大きくなった分だけ、好くなっているという形だ。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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