入浴からシャワーに替えたころ、なんと、体重は０．２ｋｇ増加

　今日は、昨日ジョギングしているので、休養日とした。昨日のジョギングでは、それほど劇的な体重減はなかったのだが、今日は、午後２時からプロ野球のＰＣ中継を見るので、休みにした訳だ。
　さらに、今日は、最近暖かくなってきたので、入浴からシャワーに替えてみた。シャワーでは、入浴のような体重減はないので、体重増加に繋がる恐れがあるが、それも含めて、試してみた、というところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が即席麺だったので、ボリュームが比較的大きくて、おまけに、午後からの便通が少なかったので、体重増加を許してしまったようだ。

　そこで、今日からシャワーにしたわけだが、もとより、大きな体重減は期待していなかったが、なんと、今日は、シャワーで、却って体重は、０．２キロも増加してしまった。これは、去年までも、時々あったことだが、身体がシャワーで水分を吸収して体重が増加してしまうようだ。

　これで、入浴ではなくシャワーだと、翌朝への体重増加がどうなるか、去年までの実績だと、増加幅は小さくなるのだが、増加は否めず、明日の朝は、６７キロを超えないか、心配である。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６６．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 体幹骨格筋率 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．４キロとなった。これは、午前中に、野菜ジュース（２００ｍｌ）を飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増加せず、０．２キロ落ちたものと思われる。ただ、これは、午後からの便通を先取りしているだけなので、手放しでは喜べない

　昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛」きつねうどん）で、デザートにオレンジ１個とロールケーキ２片を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。殊に午前中にそれなりにあったので、午後からもあるかどうかは不安なところである。

　今日も天気はそれほど好くはないが、昨日のジョギングでは体重を落とし切れてはいなかったが、今日は午後２時からプロ野球中継をＰＣ観戦するので、休養日とする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。

体重 　　　　　　６５．４ｋｇ　　 　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．３　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮下脂肪率　 １８．３％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

前日より、２．１ｋｇ増加してしまって、６５．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測より上振れしてしまったが、飲料の記入はおよその「目算」なので、これが。実際は少し多かったのかもしれない。それにしても、水準としては大きいが、昨日の朝よりは、０．７キロ小さくなっている。
　まあ、これで、今日・明日と経過して、月曜日の開始前の体重が、どう出るかが問題になる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。

体重 　　　　　　６５．６Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．４　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮下脂肪率　 １９．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％