雨の臨時休養日は、４０分間入浴で、１．７ｋｇ減

　今日は、天気予報通り、午後から雨が降って来たので、臨時休養日とした。まあ、昨日に続けてジョギングして、少しでも体重水準を落とすチャンスだったのに、残念ではある。
　しかし、体重水準が危機的大きさになっているのは間違いなく、そこで、昨日まではシャワーに替えていたが、今日は少し気温が高くはなかったので、入浴に戻して、体重減を狙った。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。ただ、ギリギリ、６７キロ台突入は回避した形だ。

　そこで入浴だが、今日は体重減を狙って入浴しているので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、狙い通りだった。

　これで、入浴後の体重は、６５．２キロとなり、あすの朝の体重が６７キロを超えることは回避できる可能性が出てきた。
　明日は所用があって、朝から午後まで外出するので、昼食前の計測はできないが、夕方の計測で、何とか体重は６７キロ未満で済むようになってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い ）基礎代謝量　１５５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 体幹骨格筋率 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．４キロだった。これは、午前中、緑茶を２００ｍｌほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、体重の増減がなかったものと思われる。

　昼食は、丼麺（スーパーで購入したシマダヤの「流水麺」を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個とアイスクリーム（レディボーデン）を少し食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、やはり午後から雨が降るようなので、ジョギングは休みとなるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。

体重 　　　　　　６６．４ｋｇ　　 　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．７　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　 １７．０％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
全身骨格筋率 　　３１．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％

朝の体重は、１．８ｋｇ増加して、６６．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６６．４キロとなった。昨夜予測したよりは、僅かに上振れしたが、まあ、予測の範圍内であろう。
　昨日の朝より、０．９キロ小さくなっているが、昨日は、日中は０．３キロ低下してジョギング開始前を迎えているので、今日も同じようにいく可能性は大きくはないので、開始前の体重が昨日より小さくなるかどうかは微妙なところだ。
　ジョギング翌日でも、開始前の体重は小さくはならない見通しであるというのは、厳しい限りだ。
　また、天気予報によると、午後３時からは「雨」と言うことなので、今日はジョギングできないかもしれず、そうなると、明日へ向けては６８キロ台も見えてくるので、困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。（体重を基準にして、脂肪率等を算出しているため）。

体重 　　　　　　６６．４Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．７　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　 １８．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％