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強風のため、臨時休養日。40分間入浴で、1.7kg減 [健康]

 今日は、2連続休養日明けだったので、ジョギングする予定だったのだが、ものすごく風が強くて、走りずらいどころか、飛来物等の危険さえ感じられるほどだったので、やはり臨時休養日とした。体重は大きめで来ているので、痛いが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、体重は増えるどころか、逆に、0.1キロだが、小さくなったものと思われる。

 そこで、入浴だが、この際、64キロ台に落とせるチャンスなので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は昨日までのように40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあ、十分だろう。

 これで、入浴後の体重は、64.5キロとなったので、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重は、大きくなっても、先の日曜日のように67キロに届くことはないのではないか。大きい水準ではあるが、「漸減」へむけて、一歩前進だ。 

入浴前の諸数値
 体重      66.2kg   体脂肪率  21.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1539kcal
 BMI     23.6     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      64.5Kg   体脂肪率   21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509Kcal
 BMI     23.0      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋率 24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率   47.9%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.3キロとなった。これは、午前中、野菜ジュース(一日これ一本、200ml)を飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は0.1キロ増加したものと思われる。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「焼きそば名人」)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 ジョギングの方は、今日は、非常に風が強いので、飛来物も心配なので、臨時休養日にしたい。

 体重以外の諸数値は今朝よりも少し好くなっている。





体重       66.3Kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI      23.6       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率  18.4%      両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.9%
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朝の体重、このところでは、一番小さくなって、66.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロの増加で、66.2キロとなった。これは、朝の起き抜けの排尿が、いつもより多かったので、それで、体重増加幅が抑制されたものとおもわれる。いつもは1.5キロ前後増加しているので、0.5キロほど小さくした形だ。このところの朝の体重としては、一番小さい。まあ、僅かではあるが、「漸減」傾向とはなった。

 これで、日中の体重の推移が、あまり大きくならなければ、開始前の体重も66キロ台で迎えられるのだが、なんとか、余裕を持った66キロ台になってょしい。

 体重以外の諸数値は、体重が落ちているので、こちらは僅かだが悪くなっている。こちらの諸数値が悪くなるということは、体重減が、脂肪の燃焼ではなく、筋肉系の減少によることになるので、好くない傾向ではある。特に、内臓脂肪レベルが「10.5」と、標準の「9以下」より、どんどん大きくなっているのは、「脂肪肝」の診断も出ていることもあって、一番、気になっているところである。

体重       66.2Kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
BMI      23.6       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  18.9%      両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.6%
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