強風のため、臨時休養日。40分間入浴で、1.7kg減 [健康]
今日は、2連続休養日明けだったので、ジョギングする予定だったのだが、ものすごく風が強くて、走りずらいどころか、飛来物等の危険さえ感じられるほどだったので、やはり臨時休養日とした。体重は大きめで来ているので、痛いが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、体重は増えるどころか、逆に、0.1キロだが、小さくなったものと思われる。
そこで、入浴だが、この際、64キロ台に落とせるチャンスなので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は昨日までのように40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあ、十分だろう。
これで、入浴後の体重は、64.5キロとなったので、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重は、大きくなっても、先の日曜日のように67キロに届くことはないのではないか。大きい水準ではあるが、「漸減」へむけて、一歩前進だ。
入浴前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 21.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1539kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 64.5Kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509Kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、66.2キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、体重は増えるどころか、逆に、0.1キロだが、小さくなったものと思われる。
そこで、入浴だが、この際、64キロ台に落とせるチャンスなので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は昨日までのように40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあ、十分だろう。
これで、入浴後の体重は、64.5キロとなったので、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重は、大きくなっても、先の日曜日のように67キロに届くことはないのではないか。大きい水準ではあるが、「漸減」へむけて、一歩前進だ。
入浴前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 21.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1539kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 64.5Kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509Kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.3キロとなった。これは、午前中、野菜ジュース(一日これ一本、200ml)を飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は0.1キロ増加したものと思われる。
昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「焼きそば名人」)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ジョギングの方は、今日は、非常に風が強いので、飛来物も心配なので、臨時休養日にしたい。
体重以外の諸数値は今朝よりも少し好くなっている。
体重 66.3Kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「焼きそば名人」)で、デザートにオレンジ1個と歌舞伎揚(米菓)2枚とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ジョギングの方は、今日は、非常に風が強いので、飛来物も心配なので、臨時休養日にしたい。
体重以外の諸数値は今朝よりも少し好くなっている。
体重 66.3Kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
朝の体重、このところでは、一番小さくなって、66.2kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロの増加で、66.2キロとなった。これは、朝の起き抜けの排尿が、いつもより多かったので、それで、体重増加幅が抑制されたものとおもわれる。いつもは1.5キロ前後増加しているので、0.5キロほど小さくした形だ。このところの朝の体重としては、一番小さい。まあ、僅かではあるが、「漸減」傾向とはなった。
これで、日中の体重の推移が、あまり大きくならなければ、開始前の体重も66キロ台で迎えられるのだが、なんとか、余裕を持った66キロ台になってょしい。
体重以外の諸数値は、体重が落ちているので、こちらは僅かだが悪くなっている。こちらの諸数値が悪くなるということは、体重減が、脂肪の燃焼ではなく、筋肉系の減少によることになるので、好くない傾向ではある。特に、内臓脂肪レベルが「10.5」と、標準の「9以下」より、どんどん大きくなっているのは、「脂肪肝」の診断も出ていることもあって、一番、気になっているところである。
体重 66.2Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
これで、日中の体重の推移が、あまり大きくならなければ、開始前の体重も66キロ台で迎えられるのだが、なんとか、余裕を持った66キロ台になってょしい。
体重以外の諸数値は、体重が落ちているので、こちらは僅かだが悪くなっている。こちらの諸数値が悪くなるということは、体重減が、脂肪の燃焼ではなく、筋肉系の減少によることになるので、好くない傾向ではある。特に、内臓脂肪レベルが「10.5」と、標準の「9以下」より、どんどん大きくなっているのは、「脂肪肝」の診断も出ていることもあって、一番、気になっているところである。
体重 66.2Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1532kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
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