２連続ジョギング明けの定例休養日は、シャワー後に、６５．５ｋｇ [健康]
今日は、２連続ジョギング明けなので、休養日とした。定例休養日である。まあ、昨日一昨日とジョギングして、ある程度水準を落としたが、これでまた、元に戻ってしまうことになるが、そこから、また来週、どれだけ落とせるか、ということになろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通が、今ひとつ多くはなく、体重増加を抑制することができななかった。
そこで、シャワーだが、汗をかいているわけではなく、シャワーを浴びて落ちというようなことは、基本的にはなくて、今日も、シャワー後計測前に少し便通があったので、０．１キロ落ちたというのが実情だ。
これで、シャワー後の体重は、６５．５キロとなった。
そこで、問題なのだが、去年は、シャワーになったとき、休養日明けは体重はほとんど増えていないだが、今年は、休養日明けでも、１．０～１．６キロ程度増加するようになっているので、明日の朝の体重がどう出るか、だ。去年のように、休養日明けは増加しないということになれば、６５キロ台に収まるだろうが、今年のこれまでの実績のように、１キロ以上増加するようなことになれば、６７キロに届きかねない。どうなるだろうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通が、今ひとつ多くはなく、体重増加を抑制することができななかった。
そこで、シャワーだが、汗をかいているわけではなく、シャワーを浴びて落ちというようなことは、基本的にはなくて、今日も、シャワー後計測前に少し便通があったので、０．１キロ落ちたというのが実情だ。
これで、シャワー後の体重は、６５．５キロとなった。
そこで、問題なのだが、去年は、シャワーになったとき、休養日明けは体重はほとんど増えていないだが、今年は、休養日明けでも、１．０～１．６キロ程度増加するようになっているので、明日の朝の体重がどう出るか、だ。去年のように、休養日明けは増加しないということになれば、６５キロ台に収まるだろうが、今年のこれまでの実績のように、１キロ以上増加するようなことになれば、６７キロに届きかねない。どうなるだろうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚をカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通がなかったので、午後からはそれなりに多く出てくれることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。しかし、今朝よりは大幅に好くなっているので、やはり、今朝は極端に出たのであろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚をカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通がなかったので、午後からはそれなりに多く出てくれることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。しかし、今朝よりは大幅に好くなっているので、やはり、今朝は極端に出たのであろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
体重減と、脂肪系の諸数値の大幅悪化との、関連 [健康]
今朝の朝食前の諸数値を見ると、まず、驚くのは、体重はそこそこ落ちたが、それにもまして、脂肪系の諸数値が、大幅に悪化していることだ。これは、体重減は、脂肪が燃えたのではなく、筋肉等が消耗して減量されたことを示唆している。
まあ、朝の諸数値は、極端に出ることが多いので、日中の推移で、少しは緩和されるかもしれないが、この体重減と、脂肪系の諸数値の大幅悪化、との連関は、心して押さえておかなければならないだろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
まあ、朝の諸数値は、極端に出ることが多いので、日中の推移で、少しは緩和されるかもしれないが、この体重減と、脂肪系の諸数値の大幅悪化、との連関は、心して押さえておかなければならないだろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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