日曜日は、シャワー前の体重が、昼食前より０．２ｋｇ落ちる [健康]
今日は、日曜日なので、慣例に従って、ジョギングは休みとした。まあ、体重が高目で来ているが、体力の温存も必要なので、仕方ないとする。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、０．２キロだが体重が落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーだったといえよう。
そこで、シャワーだが、先日は、シャワー後に却って体重が増えるというようなことがあったが、今日は、変わらず、だったので、増えるよりはよかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝への増加幅がそれほど大きくなければ、６６キロ台に収まりそうだ。ただし、開始前の体重も、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
これが、去年までのように、休養日明けにはほとんど体重は増えないということであれば、十分に６６キロ台で開始前を迎えられるだろうに、と思うと、歳を取ったのかなぁと思う。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、０．２キロだが体重が落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーだったといえよう。
そこで、シャワーだが、先日は、シャワー後に却って体重が増えるというようなことがあったが、今日は、変わらず、だったので、増えるよりはよかった。
これで、シャワー後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝への増加幅がそれほど大きくなければ、６６キロ台に収まりそうだ。ただし、開始前の体重も、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
これが、去年までのように、休養日明けにはほとんど体重は増えないということであれば、十分に６６キロ台で開始前を迎えられるだろうに、と思うと、歳を取ったのかなぁと思う。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くナ [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．８キロとなった。これは、午前中に緑茶を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿がかなり多くあったので、排尿でこれだけ落ちるのは珍しいが、０．４キロ落ちたものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、いつも通りジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が出てきた。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、いつも通りジョギングは休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が出てきた。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重は、前日よりの増加幅が、０．７ｋｇで、６６．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、このところの増加幅としては１キロを切っているし、いい方なのだが、去年は休養日明けはほとんど増加していないので、それに比べると、ずいぶんと大きくなっている。夕食の量は去年も今年も変わらないので、そうなると、加齢に伴って代謝が悪くなってきたということなのか（体重が増えやすくなる⇐代謝が悪くなる）。
今日は日曜日で、ジョギングは休みとするが、今日もシャワーで、体重が落ちないとなると、明日の朝へ向けての体重が、どれだけ大きくなってしまうことか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
今日は日曜日で、ジョギングは休みとするが、今日もシャワーで、体重が落ちないとなると、明日の朝へ向けての体重が、どれだけ大きくなってしまうことか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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