悪天候・強風下、ジョギング頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、２連続休養日明けで、クール初日でもあるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加を抑制できたものと思われる。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）うえに、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロと、振るわなかった。開始前の体重から見ると、終了後は６３キロ台になるのではと、期待していたのだが、頑張り切れなかった。
そこでシャワーだが、まず体重減は、期待できないのだが、今日のところは、ジョギングで落ち切れなかった分が落ちたのか、０．１キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は６４．１キロとなった。まあ、６３キロ台を期待はしていたのだが、残念だった。まあ、明日以降の頑張りに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、ほぼ１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかに、注目だ。今朝の体重が、６６．４キロだから、６５キロ台に収まれば、０．５キロ以上の減量となる。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路は、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台の半ばまで落ちてしまい、ダメだった。
復路では、風が向かい風で、終始苦しめられ、時速６キロ台どころか、時速５キロ台ギリギリで、速足のウォーキングよりも遅いペースで、全くいいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加を抑制できたものと思われる。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）うえに、ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロと、振るわなかった。開始前の体重から見ると、終了後は６３キロ台になるのではと、期待していたのだが、頑張り切れなかった。
そこでシャワーだが、まず体重減は、期待できないのだが、今日のところは、ジョギングで落ち切れなかった分が落ちたのか、０．１キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は６４．１キロとなった。まあ、６３キロ台を期待はしていたのだが、残念だった。まあ、明日以降の頑張りに期待したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、ほぼ１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかに、注目だ。今朝の体重が、６６．４キロだから、６５キロ台に収まれば、０．５キロ以上の減量となる。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路は、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台の半ばまで落ちてしまい、ダメだった。
復路では、風が向かい風で、終始苦しめられ、時速６キロ台どころか、時速５キロ台ギリギリで、速足のウォーキングよりも遅いペースで、全くいいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．２キロとなった。これは、午前中に緑茶１５０ｍｌほど飲んだが、排尿の方もそれなりに多くあったので、体重減が０．２キロだが、あったのだと思う。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるかどうかも、便通次第だろう。
今日は、あまり天気は好くないが、今クールの初日なので、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるかどうかも、便通次第だろう。
今日は、あまり天気は好くないが、今クールの初日なので、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、０．８ｋｇで済み、６６．４ｋｇに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、これは、このところの、休養日明けの体重よりは小さいものの、去年の実績よりは、大きくなっている。また、昨日の朝よりは、０．２キロ大きくなっている。
これで、日中の推移が、低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重も６６キロ台が見えてくるのだが、果たして、どう出て来るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重は大きくなっているので、当然と言えば当然だ。
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、日中の推移が、低下傾向で行ってくれれば、開始前の体重も６６キロ台が見えてくるのだが、果たして、どう出て来るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重は大きくなっているので、当然と言えば当然だ。
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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