雨の臨時休養日、入浴に戻して、４０分間で、１．７ｋｇ減 [健康]
今日は、雨が止まなかったので、ジョギングしないで休養日とした。昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、さらに落とすチャンスではあったのだが、まあ、仕方ない。
そこで、今日は、このところでは気温が低くなったので、シャワーから又入浴に戻して、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
入浴では、ここは大きく落としておくほかなかったので、湯温は４３度にして、４０分間まで我慢したところ、１．７キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロになったので、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
このところ暖かくなって、シャワーにしてきてが、そうなったら、シャワーでは体重が落ちないので、休養日にどうするかは一つの課題なのだが、今日のところは、入浴にして、１．７キロ落ちたので、体重増加は目立たなくなったが、また、明日以降、シャワーでは体重が落ちないことが問題になってくるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、今日は、このところでは気温が低くなったので、シャワーから又入浴に戻して、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
入浴では、ここは大きく落としておくほかなかったので、湯温は４３度にして、４０分間まで我慢したところ、１．７キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロになったので、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
このところ暖かくなって、シャワーにしてきてが、そうなったら、シャワーでは体重が落ちないので、休養日にどうするかは一つの課題なのだが、今日のところは、入浴にして、１．７キロ落ちたので、体重増加は目立たなくなったが、また、明日以降、シャワーでは体重が落ちないことが問題になってくるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだが、今日は排尿は少なかったので、体重が０．１キロ増加することになったと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに、ブロックスイカ数個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は、便通が多くあって、増加が少なくて済んだが、今日も同じようになるかどうか。
今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みとする。まあ、今日は開始前の体重が昨日よりは少し小さくなりそうだったので、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに、ブロックスイカ数個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は、便通が多くあって、増加が少なくて済んだが、今日も同じようになるかどうか。
今日は雨が降り続いているので、ジョギングは休みとする。まあ、今日は開始前の体重が昨日よりは少し小さくなりそうだったので、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅は、１．５ｋｇで済んで、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６５．６キロだった。まあ、昨夜の予測よりも、０．３キロほど小さく出たので、６５キロ台半ばとなった。これは、昨日の減量幅が小さかったので、そのリバウンドも小さかったものと思われる。まあ、これで、昨日の朝よりは、０．８キロ小さくなったので、ひとまず、昨日のジョギングでの「成果」が現われたというところか、減量幅が「小さかった」ことも、ここでは、逆に、いい面として出ている。
今日は、天気予報によると、夕方まで雨になりそうなので、ジョギング予定時間にも雨だと、ジョギングは休みとするが、２連続ジョギングにして、この低下傾向を、より鮮明にできたら、それの方がいいのだが、雨では、仕方ない。こうなると、今日は休みで、水・木・金と、３連続ジョギングが
求められそうだが、そうなると、厳しくなってこよう。
体重以外の諸数値は、体重が小さく出た時はいつでもそうなのだが、大幅に、悪化している。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、天気予報によると、夕方まで雨になりそうなので、ジョギング予定時間にも雨だと、ジョギングは休みとするが、２連続ジョギングにして、この低下傾向を、より鮮明にできたら、それの方がいいのだが、雨では、仕方ない。こうなると、今日は休みで、水・木・金と、３連続ジョギングが
求められそうだが、そうなると、厳しくなってこよう。
体重以外の諸数値は、体重が小さく出た時はいつでもそうなのだが、大幅に、悪化している。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
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