天気は好かったが風が強く、ジョギング頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日雨で休んでいるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小限で済んだものと思われる。まあ、やっと、開始前の体重が６５キロ台になったので、ひと安心だ。
今日は天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、往路では向かい風となって走りずらく、ジョギングはあまり頑張れたなかったので、終了後の体重減は、２．２キロと、少し残念な結果だった。
そこで、シャワーなのだが、これが、誤算と言うか、今年はよくあることで、却って体重は、０．１キロ増加してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。天気予報によると、明日も天気は好いそうなので、明日もジョギングする予定なので、今日は残念な結果だったが、今クールは体重水準の一段の低下を狙っていく。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったので、疲労はなかったのだが、往路は強い向かい風で、それに逆らってペースを上げるほどは頑張れなかったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台半ばにとどまった。まあ、残念な結果である。
復路では、逆に追い風となったので、終始時速６キロ台は維持できたが、最終的には時速６キロ台でも、ギリギリに近い速度で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングが頑張れなかったので、あまり大きな体重減とはならなかったが、今クールは水・木・金と、３連続ジョギングを予定しているので、明日からの頑張りに期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２４秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小限で済んだものと思われる。まあ、やっと、開始前の体重が６５キロ台になったので、ひと安心だ。
今日は天気が好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、往路では向かい風となって走りずらく、ジョギングはあまり頑張れたなかったので、終了後の体重減は、２．２キロと、少し残念な結果だった。
そこで、シャワーなのだが、これが、誤算と言うか、今年はよくあることで、却って体重は、０．１キロ増加してしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。天気予報によると、明日も天気は好いそうなので、明日もジョギングする予定なので、今日は残念な結果だったが、今クールは体重水準の一段の低下を狙っていく。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は休養日明けだったので、疲労はなかったのだが、往路は強い向かい風で、それに逆らってペースを上げるほどは頑張れなかったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台半ばにとどまった。まあ、残念な結果である。
復路では、逆に追い風となったので、終始時速６キロ台は維持できたが、最終的には時速６キロ台でも、ギリギリに近い速度で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングが頑張れなかったので、あまり大きな体重減とはならなかったが、今クールは水・木・金と、３連続ジョギングを予定しているので、明日からの頑張りに期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５７秒で通過（時速６．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２４秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、無理かもしれない。
ジョギングは、昨日休んでいるので、今日はやることにする。天気が好くて、ジョギング日和なので、何とか、体重減につながるように頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。まあ、何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、無理かもしれない。
ジョギングは、昨日休んでいるので、今日はやることにする。天気が好くて、ジョギング日和なので、何とか、体重減につながるように頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅は、１．１ｋｇで済み、６５．５ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より。１．１キロ増加して、６５．５キロとなった。増加はなが、これだけなのは、このところの休養日明けでは、小さい方なので、よかった。
体重がこの水準だと、もし、日中の推移で低下傾向で行けば、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、僅かに好くなっている。体重は、０．１キロだが、落ちているので、これは、いい方だ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
体重がこの水準だと、もし、日中の推移で低下傾向で行けば、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、僅かに好くなっている。体重は、０．１キロだが、落ちているので、これは、いい方だ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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価格：1,071円(税込)
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