定例休養日は、シャワー後の体重は、65.4kg [健康]
今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしたので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食がパンだったが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
シャワーでは、やはり休養日で汗はかいていないので、体重は変わらずだった。
これで、シャワー後の体重は、65.4キロとなった。明日の朝へ向けては、最近は休養日明けでも、かなり増えるが、66キロをあまり大きくは超えないでほしいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 22.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
シャワー後の諸数値
体重 65.4Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1519Kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食がパンだったが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
シャワーでは、やはり休養日で汗はかいていないので、体重は変わらずだった。
これで、シャワー後の体重は、65.4キロとなった。明日の朝へ向けては、最近は休養日明けでも、かなり増えるが、66キロをあまり大きくは超えないでほしいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 22.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
シャワー後の諸数値
体重 65.4Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1519Kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午前中、緑茶を300mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は0.1キロで済んだものと思われる。
昼食は、パン(いつもよりは少し少ないサンドウィッチ)で、デザートにオレンジ1個とチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしているので、定例休養日とした。また、明日明後日と連続ジョギングする予定だ。まあ、この週4回ジョギングして、体重がどの程度落ちるかを見てみて、順調に「漸減」していくようなら、このパターンを定例化したい。ただ、これから梅雨に入ってくると、雨で臨時休養日になるということが、増えるかもしれないので、このパターンをどれだけ実施できるかは不透明だ。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。まあ、ジョギング翌朝というのは、いつでも体重以外の諸数値は極めて悪くなるというのが、通例になっている。
体重 64.9Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
昼食は、パン(いつもよりは少し少ないサンドウィッチ)で、デザートにオレンジ1個とチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしているので、定例休養日とした。また、明日明後日と連続ジョギングする予定だ。まあ、この週4回ジョギングして、体重がどの程度落ちるかを見てみて、順調に「漸減」していくようなら、このパターンを定例化したい。ただ、これから梅雨に入ってくると、雨で臨時休養日になるということが、増えるかもしれないので、このパターンをどれだけ実施できるかは不透明だ。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。まあ、ジョギング翌朝というのは、いつでも体重以外の諸数値は極めて悪くなるというのが、通例になっている。
体重 64.9Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
朝の体重、久しぶりに、64kg台にまで落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.9キロ増加して、64.8キロとなった。朝の体重が、久しぶりに、64キロ台になった。これは、昨日の朝より0.4キロ小さいので、この0.4キロが、この二連続ジョギングの「成果」ということになる。
まあ、クール前半で64キロ台というのは、最近のうちでは、まずまずだから、後半で、63キロ台にまで、落とせるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、相変わらず、ジョギング翌朝は、大幅に悪くなっている。
体重 64.8Kg 体脂肪率 24.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1495kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 21.7% 両脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
まあ、クール前半で64キロ台というのは、最近のうちでは、まずまずだから、後半で、63キロ台にまで、落とせるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、相変わらず、ジョギング翌朝は、大幅に悪くなっている。
体重 64.8Kg 体脂肪率 24.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1495kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率 21.7% 両脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
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