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定例休養日は、シャワー後の体重は、65.4kg [健康]

 今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしたので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食がパンだったが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 シャワーでは、やはり休養日で汗はかいていないので、体重は変わらずだった。

 これで、シャワー後の体重は、65.4キロとなった。明日の朝へ向けては、最近は休養日明けでも、かなり増えるが、66キロをあまり大きくは超えないでほしいものだ。

シャワー前の諸数値
 体重      65.4kg   体脂肪率  22.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率  47.2%

シャワー後の諸数値
 体重      65.4Kg   体脂肪率   22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1519Kcal
 BMI     23.3      体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 15.3%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋率 24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午前中、緑茶を300mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は0.1キロで済んだものと思われる。

 昼食は、パン(いつもよりは少し少ないサンドウィッチ)で、デザートにオレンジ1個とチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日一昨日と2連続ジョギングしているので、定例休養日とした。また、明日明後日と連続ジョギングする予定だ。まあ、この週4回ジョギングして、体重がどの程度落ちるかを見てみて、順調に「漸減」していくようなら、このパターンを定例化したい。ただ、これから梅雨に入ってくると、雨で臨時休養日になるということが、増えるかもしれないので、このパターンをどれだけ実施できるかは不透明だ。

 体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に好くなっている。まあ、ジョギング翌朝というのは、いつでも体重以外の諸数値は極めて悪くなるというのが、通例になっている。

体重       64.9Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1510kcal
BMI      23.1       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率  19.1%      両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.4%
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朝の体重、久しぶりに、64kg台にまで落ちる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.9キロ増加して、64.8キロとなった。朝の体重が、久しぶりに、64キロ台になった。これは、昨日の朝より0.4キロ小さいので、この0.4キロが、この二連続ジョギングの「成果」ということになる。
 まあ、クール前半で64キロ台というのは、最近のうちでは、まずまずだから、後半で、63キロ台にまで、落とせるかどうかだ。

 体重以外の諸数値は、相変わらず、ジョギング翌朝は、大幅に悪くなっている。

体重       64.8Kg    体脂肪率  24.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1495kcal
BMI      23.1       体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  17.0%    体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮下脂肪率  21.7%      両脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率   28.9%      体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.3%
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