寒い臨時休養日は、シャワー後の体重が、６６．１ｋｇ

　今日は、午後から雨は止んだのだが、条件が悪かったので、ジョギングは休んだ。後で天気情報を見ると、午後３時の気温は１７度だった。まあ、休んでおいてよかったというところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。まあ、昼食が「そうめん」で、ボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、何とか体重増加を抑制することができた形だ。

　そこでシャワーなのだが、昨日は０．２キロ増加してしまったので、今日は増加しないよう、手早く浴びることにしたところ、変わらずで済んだ。まあ、増えなくてよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６６．１キロとなった。これで、明日の朝への体重増加が小さければ、明日の開始前の体重も６７キロ未満に収まる可能性が出てきた。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６６．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６６．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、緑茶を
１００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったので、それで体重が０．２キロだが、落ちたものだと思われる。

　昼食は、「そうめん」で、デザートにオレンジ１個とアイス（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、雨はまだ小雨が降っているが、ジョギング開始頃には止むものとは思われるが、今朝書いたように、今日は条件が悪いので明日所ジョギングすることにしているので、今日は臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。まあ、たい


体重 　　　　　　６６．０Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．５　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮下脂肪率　 １８．４％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

前日よりの増加幅が、０．３ｋｇで済んで、６６．２ｋｇ

　今日は、天気予報によると、午前中いっぱいで雨は止み、午後３時現在は「曇り」というものだが、同じ時刻に「気温は２１度」ともあり、風も「風速５ｍ／ｓ」で、これは、３か月前と同じ気温水準で、風も強いとあれば、、ちょっと、考えてしまう。　
　そこで、明日土曜日なのだが、天気予報では、気温は２６度で、風も「風速３ｍ／ｓ」と少しおさまるので、ジョギング条件としては、今日は最悪で、明日はかなり好い。
　普段は、土曜日は休養日にしているが、何故、明日は天気予報をチェックするかと言うと、明日はプロ野球の阪神戦が、年に１回だけ、テレビＮＨＫ総合で実況中継するのだが、そのため午後６時試合開始となっていて（「みなさまのＮＨＫ」は、夕食後の「団欒のひと時の娯楽」として放映するという訳で、ここが、民放が、土曜のプロ野球中継を午後２時～４時に実況中継するのとは、訳が違うところだ）、そのため、午後に、いつものようにジョギングする時間が確保できるからなのだ。
　まあ、ジョギングをする「趣旨」からいえば、「健康維持」も半分はあるわけで、ジョギングの条件としては最悪であっても、健康維持のため走った方がいいのだが、やはり、体重減を考えると、不利な条件のもとで、あまり体重が落ちず、好条件の明日は二連続ジョギングの二日目とするよりは、明日の一発勝負で大きく落とした方が、気分はスッキリするというところなのだ。
　また、今日を休養日にすれば、その時間をほかの趣味の時間に充てることもできるので、好都合となる。
　そういうわけで、今日は、休養日とする公算が大きくなっている。

　そこで、今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。休養日明けの朝の体重の増加幅が、一頃よりも小さくなってきたことも、「今日も休養日にするか」という判断に傾く材料になっている。
　今日の日中の推移如何では、明日の開始前の体重も、６７キロに届かないで済む可能性も無きにしも非ず、というのも、「今日も休養日にするか」という判断に傾く材料になっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっているのだが、内臓脂肪レベルが、１０．５ポイントと、標準の９より、ますます上がってしまっているのは、気になる。

体重 　　　　　　６５．２Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．６　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％