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雨の臨時休養日、30分間入浴で、1.3kg減 [健康]

 今日は、昼頃には止みそうだった雨が、午後になっても止まず、ウェアまで用意してジョギングするつもりになっていたが、結局、雨での臨時休養日となった。
 まあ、今日は寒いので、シャワーではなく入浴にして、少しでも、体重減を稼いでおきたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、昼食が、焼き餃子でボリュームが大きくはなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

 そこで入浴だが、久しぶりになるが、湯温は43度にして、始めは40分間入浴するつもりで浸かったが、入っているうちにそんなに長時間浴はできそうにない雰囲気になってきて、30分間でも入浴前の体重からすれば、63キロ台には落ちるはずだから、30分間でいいや――ということにして、出たところ、計ってみれは、ギリギリの63キロ台に止まった。

 これで、入浴後の体重は、63.9キロということになり、1.3キロと、想定したよりは、入浴での体重減が大きくはなくて、危なく63キロ台には落ちないところだった。
 しかし、シャワーの時よりは、当然ながら大きく落ちたので、まあ、よかったか。
 これで、明日の朝が64キロ台に収まってくれれば、明日の開始前の体重も、大きくても65キロ台には収まるのではないか。明日も、あまり天気は好くなさそうな天気予報なので、開始前の体重は小さくなってほしいものだ。

入浴前の諸数値
 体重      65.2kg   体脂肪率  22.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
 BMI     23.2     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率  47.5%

入浴後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率   22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1495Kcal
 BMI     22.8      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%     体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.9%     両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.1%    体幹骨格筋率 24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.4%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.0キロだった。これは、午前中、ヤクルト(65ml)を2本飲んだのだが、便通も少しあったので、体重増加は、差し引きゼロということになったのだろう。

 昼食は、焼き餃子(味の素の冷凍餃子を自宅で調理したもの)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。ただし、毎度書いていることだが、午前中に少し便通があったので、午後からは少なかったり無かったりすると、体重増加が大きくなる可能性がある。

 今日は、雨は昼前後から止み始めたが、気温は低いので、ジョギングには悪い条件になりそうだ。
 また、シャワーではなく、入浴することも考えている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重       65.0Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率  19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.2%
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前日よりの増加がゼロで、65.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、65.0キロとなった。
 これは、前日よりの増加幅が小さかったうえ、起き抜けの排尿で少し落ちたので、それで、差し引きゼロの増加となったものと思われる。

 まあ、このところ、休養日明けの朝の前日よりの体重増加幅が、縮小傾向にあるが、これが、是非、定着してほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より大幅に好くなっている。昨日の朝が悪すぎた訳だ。

体重   65.0Kg    体脂肪率  23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1508kcal
BMI      23.2       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.2%









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