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定例休養日は、シャワーでは落ちず、64.9kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしたし、明日明後日のジョギングに備え、定例休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.9キロとなった。これは、午後になってから、緑茶(伊藤園の「おーい、お茶」)を(3回合わせて)300mlほど飲んだので、昼食が皿うどんでも、体重増加幅が大きくなってしまった。
 
 そこでシャワーだが、休養日にはシャワーで落ちる要素もなく、変わらずだった。ただ、脂肪率系の諸数値は少し改善されているので、それなりのシャワー効果はあったものと思われる。

 これで、シャワー後の体重は、64.9キロということになり、明日の朝の体重が、65キロ台の前半に収まれば、明日の開始前の体重も、65キロ台で済むかもしれない。そうなることを期待したい。

シャワー前の諸数値
 体重      64.9kg   体脂肪率  22.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1509kcal
 BMI     23.1     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率  47.4%

シャワー後の諸数値
 体重      64.9Kg   体脂肪率   21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI     23.1      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.1%     体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋率 24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.6%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午前中に、ヤクルト(65ml)と、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が0.2キロ増加したものと思われる。

 昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が0.8キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重       64.3Kg    体脂肪率  23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI      22.9       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率  20.0%      両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.0%
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ジョギング翌朝でも、1.6kg増加で済んで、64.1kg [健康]

 けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昨夜の予測よりも下振れしたが、それは、今朝の起き抜けの排尿が多かったためだと思われる。
まあ、それにしても、64.1キロなら、休養日を挟んで、明日も65キロ台でいけるんじゃないかと期待させる水準である。

 体重以外の諸数値も、悪くなったことは悪くなっているが、その程度が、いつものジョギング翌日の悪さよりは、少しはましになっている。

体重   64.1Kg    体脂肪率  23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い39基礎代謝量 1491kcal
BMI      233.6.     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.3%      両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   46.8%
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