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定例休養休養日、体重がジョギングの日より3kg近くも大きい [健康]

 今日は、昨日まで二連続ジョギングしたので、定例休養日である。ジョギングしなくていいと思うと、ホッとする。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
 
 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.5キロとなった。昼食は、「鶏天丼弁当」でどれだけ体重が増えるかわからなかったが、結果的に、午後から便通が少なくて、体重増加幅が大きくなってしまったようだ。
 まあ。朝から体重が大きく出ていたので、ジョギング翌日なのに、かなり大きい水準になってしまって、「漸減」にはほど遠い。

 シャワーでは、落ちる要因もなく、変わらずだった。増えないだけでもいい。

 これで、シャワー後の体重は65.5キロとなり、ジョギングした昨日のシャワー後より、3キロ近くも大きく、「漸減」には程遠い。
 「漸減」のためには、この、休養日にいかに体重を大きくしなくて済むかが問題だ。

シャワー前の諸数値
 体重      65.5kg   体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率  47.5%

シャワー後の諸数値
 体重      65.5Kg   体脂肪率   21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(標準)  基礎代謝量 1522kcal
 BMI     23.3      体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%     体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.3%    体幹骨格筋率 24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.7%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.0キロとなった。これは、午前中、ヤクルト(65ml)を1本飲んだが、排尿は極めて少なく、それで、体重が0.2キロ増加したものと思われる。それにしても、0.2キロは少し大きすぎるような気がする。

 昼食は、スーパーで購入した「鶏天丼弁当」で、デザートにオレンジ1個とアイスクリーム(パルム抹茶味)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の中食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重       65.0Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BMI      23.2       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率  19.1%      両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.5%
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二連続ジョギング翌朝、体重は大きく増加して、目論見外れる [健康]

 けさの朝食前の体重は、昨日入浴後より、2.2キロ増加して、64.8キロとなった。これは、佐草予測した時、増加幅を大きくとらなかったので、予測が甘すぎたのだ。いつもの倍くらい水分を取っていたのでこれくらい増加して当然、というところだ。まあ、二連続ジョギングして「体重減」を計るという目論見は外れてしまったわけだ。

 この体重水準で、今日・明日と、定例休養日を迎えるのは大変厳しくなってくる。
 なかなか、「漸減」路線に乗れないものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重   64.8Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い39基礎代謝量 1504kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0%      両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.1%
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