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天気の好くない日、ジョギングも頑張れず、シャワー後の体重は63.5kg [健康]

 今日は、2連続休養日明けの、クール初日のジョギングである。
 開始前の体重は、昼食前と変わらずで、65.9キロだった。昼食が、そうめんで、ボリュームがあまり大きくはなかったことと、午後からそれなりの便通があったので、体重が増加せずに済んだのだろう。まあ、67キロに届くかもしれないと危惧していたのだから、これは望外の出来である。
 今日はあまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風はそれほど強くはなかった(風速3m/s)のだが、往復ジョギングで、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.2キロにとどまった。この梅雨の時季、天気の好い日は少なくなってくるだろうから、こういう結果が多くなるのかもしれない。
 そこでシャワーだが、ジョギング後なので、今日は、0.2キロ減で、少しは助かった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、シャワー後の体重は、63.5キロとなった。まあ、入浴でないので、62キロ台にはならないが、明日へ向けての増加が小さければ、差し引きチャラになるので、どう出るか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。

 ジョギングの方は、2連続休養日明けで、疲労はなかったのだが、それほど調子が好いということはなく、往路では、時速9キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速6キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
 復路でも、終始時速5キロ台で、時速6キロ台が出た区間はなく、これも、あまり好くなかった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。

開始始前の諸数値
 体重 65.9kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
 BMI 23.5         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.7%

終了後の諸数値
 体重 63.7kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1493kcal
 BMI  22.7          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%      体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率  30.2%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.6%

シャワー後の諸数値
 体重  63.5kg        体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 22.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.4%      両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率  24.4%
 両腕骨格筋率  36.3%       両脚骨格筋    47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1000mポイント 06分48秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1500mポイント 11分09秒で通過(時速8.07km/h)
    往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.62km/h)
    往路3000mポイント 25分36秒で通過(時速7.03km/h)
    往路4000mポイント 35分51秒で通過(時速6.70km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分27秒で通過(時速5.74km/h) 
     往路の2000mポイントを20分42秒で通過(時速5.80km/h)  
     往路の1500mポイントを25分39秒で通過(時速5.85km/h)  
     往路の1000mポイントを30分48秒で通過(時速5.84km/h)
    往路の  500mポイントを37分24秒で通過(時速5.59km/h)  
    最終結果            43分18秒で到着(時速5.54km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、やや悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.9キロだった。これは、午前中飲まず食わずだったが、排尿も、まあ、そこそこだったので、体重は変わらずと出たのだろう。

 昼食はそうめんで、デザートにオレンジ1個とチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、天気があまり好くないが、2連続休養日明けのジョギングする予定である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、やや悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重   65.9Kg    体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い39基礎代謝量 1529kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.7%      両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.7%
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休養日明け、体重は0.1kg落ちて、昨年までのパターンになる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、65.9キロとなった。
 これは、休養日明けで、体重は変わらずか、あるいは少し落ちるかということになる、昨年までの「休養日明けの体重の推移」の決まったパターンだった。それなのに、ここ数か月余りは、休養日明けの体重は1キロ前後増加することとなって、体重の「漸増」の、大きな要因となっている。
 それが、今朝は、どういう訳か、昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちているので、これは一年前頃と同じ形になったということだ。ただ、休養日明けに、増加したり、今朝のように落ちたり、あるいは、変わらなかったりする理由は、今のところ、分らない。

 まあ、しかし、これで、今日の開始前の体重が67キロを超える可能性はだいぶ小さくなったと思われるので、一安心ではある。

 今日は、生憎、天気が悪く、西日本・関東地方に昨日「梅雨入りしたと思われる」との発表があったが、その通りの空模様で、ジョギング日和ではないのは、残念である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向になっている。

体重   65.9Kg    体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い39基礎代謝量 1529kcal
BMI      23.5       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.6%      両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.7%
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