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雨の臨時休養日、40分間入浴で、1.6kg減で、64.1kg [健康]

 今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、二連続ジョギングの二日目で、少しでも体重水準を落としておく日だったのだが、残念である。
 それでも、今日は、少し寒めの日和だったので、入浴することにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.7キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通があまりなくて、体重増加を抑制できなかったというところだ。

 そこで入浴だが、ここはシャワーと違って、大きく落とすチャンスなので、湯温は42度にしたが、入浴時間を40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロということになり、どうやら、明日は67キロには届かないで済みそうで、よかった。

入浴前の諸数値
 体重      65.7kg   体脂肪率  22.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1524kcal
 BMI     23.4     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率  47.5%

入浴後の諸数値
 体重      64.1Kg   体脂肪率   21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや大きい)  基礎代謝量 1501kcal
 BMI     22.9      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.1%     体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.2%    体幹骨格筋率 24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%   両脚骨格筋率   47.6%
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午前中は、体重は、0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、65.4キロとなった。こては、午前中に緑茶(おーいお茶)を150mlほど飲んだが、排尿はあまり多くはなかったので、体重が0.4キロ増加したものと思われるが、0.4キロも増加幅が大きくなるほどではなかったと思われるのだが、どうなのだろうか。

 昼食は、そうめんで、デザートにオレンジ1個とエクレアを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前に、予想外に大きく増加してしまったので、朝には可能性の小さかった66キロを超える可能性も大きくなってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっているが、今朝よりは、だいぶ改善されている。

体重   65.4Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い39基礎代謝量 1515kcal
BMI      23.3       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.2%
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