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定例休養日は、シャワー後の体重は、65.2kg [健康]

 今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。今日明日と連続休養日の予定。まあ、体重が高目できているので、ジョギングしてもいいのだが、身体がキツイので、休みとする。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、午後からの便通が少なかったため、体重増加を抑制できなかった形だ。

 今日は、まあ、少し暑い日だったので、入浴よりシャワーにしたが、ジョギングしない日は、シャワーで落ちる要因はなく、今日は、シャワー後計測前に排尿が少しあったので、それで、体重が0.1キロ落ちたものと思われる。

 これで、シャワー後の体重は、65.2キロということになり、明日は66キロ台での推移となりそうだ。まあ、67キロに届かなければいいが、それでも、明後日・月曜日には67キロになってしまうかもしれない。そうなると、今のところの天気予報では、月曜日は雨というで、休養日にせざるを得なくなるので、体重面は厳しくなりそうだ。

シャワー前の諸数値
 体重      65.3kg   体脂肪率  21.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1520kcal
 BMI     23.3     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.5%   両脚骨格筋率  47.8%

シャワー後の諸数値
 体重      65.2Kg   体脂肪率   21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1522kcal
 BMI     23.2      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.6%     体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.9%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋率 24.8%
 両腕骨格筋率   36.6%    両脚骨格筋率   48.1%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター(サントリ―天然水)を100mlほど飲んだが、排尿はそれほど多くは出なかったので、それで、体重が0.3キロ増加したものと思われるが、少し増加幅が大きすぎるような気もする。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日となる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食間より、少し好くなっている。

体重   64.8Kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509kcal
BMI      23.1       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0%      両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.5%
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「夏用ウェア」は、リバウンドが小さく、脂肪燃焼にも効果的 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、64.5キロとなった。
 この体重増加幅の、昨夜予測よりも、大幅縮小は、大きな意味があろう。
 というのは、昨日のジョギングは、「夏用ウェア」で走って、あまり汗をかかないで、体重減は従来より小さかった訳だ。そのため、これが、もし昨日「冬用ウェア」でジョギングして、2.5キロ落ちていたとしても、それで。今朝に向けて、1.8キロ増加していたら、64.6キロということになり、「夏用ウェア」での結果に、負けていることになる。
 その意味で、きのう「夏用ウェア」でジョギングしてみたことには、大きな意味があった。
 おまけに、「耐重以外の諸数値」においても、今朝は、いつもの「ジョギング翌朝」のように、「極端に悪くなる」ということはなく、むしろ、昨日の朝より、少し好くなっている。

 このところは、「冬用ウェア」でジョギングして、たくさん発汗して体重を落として、翌朝、そのリバウンドに悔しがるというパターンを繰り返してきたが、昨日のように、あまり発汗しなくても、却って、その方がダイエット効果は好い、ということになって、何か、来クール以降への、大きな示唆になったと思われる。

体重   64.5Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.05やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI      23.0       体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2%      両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.3%








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