定例休養日は、シャワー後の体重は、65.2kg [健康]
今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。今日明日と連続休養日の予定。まあ、体重が高目できているので、ジョギングしてもいいのだが、身体がキツイので、休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、午後からの便通が少なかったため、体重増加を抑制できなかった形だ。
今日は、まあ、少し暑い日だったので、入浴よりシャワーにしたが、ジョギングしない日は、シャワーで落ちる要因はなく、今日は、シャワー後計測前に排尿が少しあったので、それで、体重が0.1キロ落ちたものと思われる。
これで、シャワー後の体重は、65.2キロということになり、明日は66キロ台での推移となりそうだ。まあ、67キロに届かなければいいが、それでも、明後日・月曜日には67キロになってしまうかもしれない。そうなると、今のところの天気予報では、月曜日は雨というで、休養日にせざるを得なくなるので、体重面は厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 21.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 65.2Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、午後からの便通が少なかったため、体重増加を抑制できなかった形だ。
今日は、まあ、少し暑い日だったので、入浴よりシャワーにしたが、ジョギングしない日は、シャワーで落ちる要因はなく、今日は、シャワー後計測前に排尿が少しあったので、それで、体重が0.1キロ落ちたものと思われる。
これで、シャワー後の体重は、65.2キロということになり、明日は66キロ台での推移となりそうだ。まあ、67キロに届かなければいいが、それでも、明後日・月曜日には67キロになってしまうかもしれない。そうなると、今のところの天気予報では、月曜日は雨というで、休養日にせざるを得なくなるので、体重面は厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 21.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 65.2Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター(サントリ―天然水)を100mlほど飲んだが、排尿はそれほど多くは出なかったので、それで、体重が0.3キロ増加したものと思われるが、少し増加幅が大きすぎるような気もする。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食間より、少し好くなっている。
体重 64.8Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食間より、少し好くなっている。
体重 64.8Kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
「夏用ウェア」は、リバウンドが小さく、脂肪燃焼にも効果的 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、64.5キロとなった。
この体重増加幅の、昨夜予測よりも、大幅縮小は、大きな意味があろう。
というのは、昨日のジョギングは、「夏用ウェア」で走って、あまり汗をかかないで、体重減は従来より小さかった訳だ。そのため、これが、もし昨日「冬用ウェア」でジョギングして、2.5キロ落ちていたとしても、それで。今朝に向けて、1.8キロ増加していたら、64.6キロということになり、「夏用ウェア」での結果に、負けていることになる。
その意味で、きのう「夏用ウェア」でジョギングしてみたことには、大きな意味があった。
おまけに、「耐重以外の諸数値」においても、今朝は、いつもの「ジョギング翌朝」のように、「極端に悪くなる」ということはなく、むしろ、昨日の朝より、少し好くなっている。
このところは、「冬用ウェア」でジョギングして、たくさん発汗して体重を落として、翌朝、そのリバウンドに悔しがるというパターンを繰り返してきたが、昨日のように、あまり発汗しなくても、却って、その方がダイエット効果は好い、ということになって、何か、来クール以降への、大きな示唆になったと思われる。
体重 64.5Kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.05やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
この体重増加幅の、昨夜予測よりも、大幅縮小は、大きな意味があろう。
というのは、昨日のジョギングは、「夏用ウェア」で走って、あまり汗をかかないで、体重減は従来より小さかった訳だ。そのため、これが、もし昨日「冬用ウェア」でジョギングして、2.5キロ落ちていたとしても、それで。今朝に向けて、1.8キロ増加していたら、64.6キロということになり、「夏用ウェア」での結果に、負けていることになる。
その意味で、きのう「夏用ウェア」でジョギングしてみたことには、大きな意味があった。
おまけに、「耐重以外の諸数値」においても、今朝は、いつもの「ジョギング翌朝」のように、「極端に悪くなる」ということはなく、むしろ、昨日の朝より、少し好くなっている。
このところは、「冬用ウェア」でジョギングして、たくさん発汗して体重を落として、翌朝、そのリバウンドに悔しがるというパターンを繰り返してきたが、昨日のように、あまり発汗しなくても、却って、その方がダイエット効果は好い、ということになって、何か、来クール以降への、大きな示唆になったと思われる。
体重 64.5Kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.05やや高い)基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)