定例休養日、４０分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６３．５ｋｇ

　今日は、二連続ジョギング明けなので、定例休養日である。まあ、昼食前までの体重推移が、それほど大きくはないので、気は楽である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくはなかったのだが、昼食前に危惧したように、午後からの便通が非常に少なかったので、増加幅が大きくなってしまった。まあ、６４キロ台で迎えられるかと思っていたのだが、残念である。

　そこで入浴だが、少し頑張れば、６３キロ台になるので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６４キロ台なら、開始前の体重は６５キロ台になる可能性が出てくるので、ここは、大いに期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 体幹骨格筋率 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園おーいお茶）を１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重は増えるのではなく、０．１キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、今日は、午前中に便通がすでにあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加幅はかなり大きくなるだろう。

　今日は、二連続ジョギング明けなので、ジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　 　６４．４Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 　 ２脚皮下脂肪率　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

前日よりの増加幅が、１．８ｋｇあって、６４．５ｋｇに

　けさの朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．５キロだった。まあ、入浴後ということを加味しての昨夜の予測通りの増加幅だったが、これでも、昨日の朝の体重より、０．２キロしか、小さくない。つまり、これが、二連続ジョギングの「成果」ということだ。
　ちょっと、残念な数字ではあるが、それでも、この体重水準なら、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性も残されている。

　まずは、昼食前までに、少しでも増加つかどうか、だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、好し悪し、まちまち。これも、微妙なところなのだろう。


体重　 　６４．５Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮下脂肪率　２０．３％　 　 　 ２脚皮下脂肪率　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％