定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日となった。天気予報によると、今日は、全国的に３０度を超える暑い日だたっということだが、まあ、休養日なので、「これが来週も続くといいのだがなー」とは思っても、そうはならないようなので、残念ではある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームは大きくはなく、午後からの便通もそこそこあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、よかった。
シャワーでは、日中暑くて汗をかいていたのか、なんと、０．１キロ落ちた。休養日のシャワーで０．１キロ落ちるとは、驚きだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日は６５キロ台で推移する可能性が出てきた。明日を５５キロ台で乗り越えられれば、来クール初日も６６キロ台で迎えられる、６７キロには届かなくて済むのだが、どうなるだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームは大きくはなく、午後からの便通もそこそこあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、よかった。
シャワーでは、日中暑くて汗をかいていたのか、なんと、０．１キロ落ちた。休養日のシャワーで０．１キロ落ちるとは、驚きだ。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日は６５キロ台で推移する可能性が出てきた。明日を５５キロ台で乗り越えられれば、来クール初日も６６キロ台で迎えられる、６７キロには届かなくて済むのだが、どうなるだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い ）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１００ｍｌほど飲んだのだが、便通もそれなりにあって、それで、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食は、そうめんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・イチゴ味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に少し便通があったので、午後からは無いとなると、増加幅はかなり大きくなってしまう。まあ、今日は暑いのでシャワーになるので、６４キロ台に収まってほしいのだが、どう出るか。
今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。明日も日曜日で、定例休養日なので、この２連続休養日をどう乗り越えるかで、来クールの体重水準が規定されてくる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くなっているというのは、いい傾向だ。昨日は悪い傾向だったのに、今日は好くなるとは、この諸数値は、好悪の変動が激しい。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ ２脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、そうめんで、デザートにオレンジ１個と、氷菓（森永のみぞれ・イチゴ味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に少し便通があったので、午後からは無いとなると、増加幅はかなり大きくなってしまう。まあ、今日は暑いのでシャワーになるので、６４キロ台に収まってほしいのだが、どう出るか。
今日は、昨日走っているので、定例休養日となる。明日も日曜日で、定例休養日なので、この２連続休養日をどう乗り越えるかで、来クールの体重水準が規定されてくる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くなっているというのは、いい傾向だ。昨日は悪い傾向だったのに、今日は好くなるとは、この諸数値は、好悪の変動が激しい。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ ２脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が１．２ｋｇで済み、６４．４ｋｇ [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後に比べて、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、下振れしており、やはり「夏用ウェア」でジョギングしたときは、リバウンドは小さくなるようだ。というか、減量幅が小さかったので、増加幅も小さい、ということなのかもしれない。
いずれにせよ、これで、今日は６４キロ台で夕方を迎えられる可能性が出てきたので、今日明日の定例休養日を乗り越えるのも、少しは、期待が持てそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは体重が落ちているので、当然だろう。
しかし、「当然」というのは、脂肪系の諸数値が小さくならないで体重が小さくなるので塩生系の諸数値の％が悪くなるということで、減量が「脂肪燃焼による」ものでは無いということで、好くない傾向ではあるのだ。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ ２脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
いずれにせよ、これで、今日は６４キロ台で夕方を迎えられる可能性が出てきたので、今日明日の定例休養日を乗り越えるのも、少しは、期待が持てそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。これは体重が落ちているので、当然だろう。
しかし、「当然」というのは、脂肪系の諸数値が小さくならないで体重が小さくなるので塩生系の諸数値の％が悪くなるということで、減量が「脂肪燃焼による」ものでは無いということで、好くない傾向ではあるのだ。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ ２脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
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