二連続ジョギングの二日目、ジョギングはあまり頑張れなかったが、久しぶりの62kg台へ [健康]
今日は、午後から雨は降らなかったので、予定通りジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。しかし、58キロ台に収まったのは意義が大きい。
今日も、あまり天気は好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったので、風は少しあって(風速3m/s)、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。まあ、二連続ジョギングの二日目では、仕方ないか。
今日もシャワーではなく入浴で、終了後の体重から、少し頑張れば62キロ台に落ちる数字だったので、湯温は42度にしたが、入浴時間は27分間まで我慢したところ、体重減は、0.7キロあったので、まあ、ぎりぎりセーフというところだった。昨日は35分間入浴で0.8キロ減だったので、20分間では62キロ台に落とすのは無理だと思い、25分まで我慢し、念のためもう少し我慢してそれで27分間となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、62.8キロとなった。久しぶりの62キロ台で、明日明後日と連続休養日になるので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個と、ガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーター(サントリーの天然水)を300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、64キロ台前半のどの辺りに収まるか、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、少し疲労感があり調子は悪く、往路では時速9キロ台どころか、時速8キロ台が出た区間が一区間のみで、あとは時速7キロ台で、最終的には時速6キロ台そこそこと、まったく冴えないものだった。
復路でも、ペースが上がらないのは変わりなく、終始時速5キロ台中盤以下で、これもまったく冴えなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.1%
終了後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分51秒で通過(時速7.79km/h)
往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
往路1500mポイント 12分30秒で通過(時速7.20km/h)
往路2000mポイント 17分24秒で通過(時速6.90km/h)
往路3000mポイント 28分12秒で通過(時速6.38km/h)
往路4000mポイント 38分54秒で通過(時速6.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分09秒で通過(時速5.91km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1500mポイントを26分57秒で通過(時速5.57km/h)
往路の1000mポイントを32分36秒で通過(時速5.52km/h)
往路の 500mポイントを39分06秒で通過(時速5.37km/h)
最終結果 46分12秒で到着(時速5.19km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。しかし、58キロ台に収まったのは意義が大きい。
今日も、あまり天気は好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったので、風は少しあって(風速3m/s)、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。まあ、二連続ジョギングの二日目では、仕方ないか。
今日もシャワーではなく入浴で、終了後の体重から、少し頑張れば62キロ台に落ちる数字だったので、湯温は42度にしたが、入浴時間は27分間まで我慢したところ、体重減は、0.7キロあったので、まあ、ぎりぎりセーフというところだった。昨日は35分間入浴で0.8キロ減だったので、20分間では62キロ台に落とすのは無理だと思い、25分まで我慢し、念のためもう少し我慢してそれで27分間となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.0キロということになり、入浴後の体重は、62.8キロとなった。久しぶりの62キロ台で、明日明後日と連続休養日になるので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個と、ガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーター(サントリーの天然水)を300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、64キロ台前半のどの辺りに収まるか、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、少し疲労感があり調子は悪く、往路では時速9キロ台どころか、時速8キロ台が出た区間が一区間のみで、あとは時速7キロ台で、最終的には時速6キロ台そこそこと、まったく冴えないものだった。
復路でも、ペースが上がらないのは変わりなく、終始時速5キロ台中盤以下で、これもまったく冴えなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.1%
終了後の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分51秒で通過(時速7.79km/h)
往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
往路1500mポイント 12分30秒で通過(時速7.20km/h)
往路2000mポイント 17分24秒で通過(時速6.90km/h)
往路3000mポイント 28分12秒で通過(時速6.38km/h)
往路4000mポイント 38分54秒で通過(時速6.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分09秒で通過(時速5.91km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1500mポイントを26分57秒で通過(時速5.57km/h)
往路の1000mポイントを32分36秒で通過(時速5.52km/h)
往路の 500mポイントを39分06秒で通過(時速5.37km/h)
最終結果 46分12秒で到着(時速5.19km/h)
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増して、65.4キロとなった。これは、午前中、緑茶(伊藤園の、おーいお茶)を100mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が0.1キロだが増加したものと思われる。これで、昨日の昼食前よりは、0.4キロしか小さくなくなってしまった。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と、山形産のサクランボ20個ほどと、氷菓(森永のみぞれ・コーヒー味)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、65キロ台に収まってほしい。
天気の方は、その後の予報で、午後になっても雨が降ることはないというものに変わったので、予定通りジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 65.4Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BM 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 2脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と、山形産のサクランボ20個ほどと、氷菓(森永のみぞれ・コーヒー味)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、65キロ台に収まってほしい。
天気の方は、その後の予報で、午後になっても雨が降ることはないというものに変わったので、予定通りジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 65.4Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BM 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 2脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
ジョギング翌朝、2.2kg増加して、64kg台には落ちず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、65.3キロとなった。やはり、夕食後夜間の「余計な飲食」で、いつもより相当多く水分補給していたので、それが響いたのだろう。期待していた、54キロ台にはならなかった。
今日は、午後から雨という天気予報なので、ジョギングできるかどうか、心配なところである。
もう少し時間が経ってからさらに、「雨雲の動き」などで、確認しようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 65.3Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BM 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.0% 2脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1
今日は、午後から雨という天気予報なので、ジョギングできるかどうか、心配なところである。
もう少し時間が経ってからさらに、「雨雲の動き」などで、確認しようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 65.3Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BM 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.0% 2脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
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