午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、排尿は少なかったので、体重が０．１キロ増加してのだろう。昨日と同じだ。
昼食は蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
左足の豆の治療後の方は、朝よりは少し痛みが治まってきたが、明日の開始前までにきちんと治まるかどうか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。それでも、朝よりは少し好くなっている。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
左足の豆の治療後の方は、朝よりは少し痛みが治まってきたが、明日の開始前までにきちんと治まるかどうか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。それでも、朝よりは少し好くなっている。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済み、６３．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、わずかに下振れしたが、１．３キロ前後という予測の「前後」という範囲内で小さい方に収まってくれたので、まずまず、順当なところだ。久々の６３キロ台である。
これで、今日の日中の推移が、あまり大きくならなければ、６４キロ台前半になって、明日の開始前の６４キロ台が見えてくるのだが、どう出るか。
今日は町内会の防犯パトロールがあるので、休養日となる。明日走っても、土日は、町内会の「夏祭り」の警備を担当しているので、その時間確保のためには、夕食をいつもより一時間ほど早めに取らねばならないので、ここも休養日になる。土日が、連続休養日になるので、体重増加に一抹の不安がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。しかし、ジョギング翌朝によくある「非常に悪い」諸数値よりは、少しはましだ。また、内臓脂肪レベルが「９」の標準内に収まったのも、よかった。
ところで、左足の豆、および親指の「指詰め」の状態だが、豆の方は、古い固まっていた豆の上に新しい水泡を持った豆が重なって出来て、水を抜いたのはいいのだが、その重なった部分の境目が、真皮を突き抜けた深い切れ目となっていて、それが痛みの正体で、完治するには時間がかかりそうだった、昨夜のことである。
また、「指詰め」の方は、これは、親指の半分位が赤黒く変色していると書いたが、その半分くらいの根元は完全に黒くなっていいるので、この「親指の爪」はもう「死んだ」も同然で、いずれ、全体が剥がれるまでは、完治しないだろう。まあ、シューズを変えたときに、これまでにも、何度か経験しているところだ。
それで、今のシューズのサイズは、２６センチの、街履き用のスニーカーなのだが、実は、ジョギング用には２７センチのものが常用なので、これが小さすぎたのが、豆や「指詰め」の原因である。通常、街履き用には２５．５センチでいいのだで、２６センチは少し大きいので、これでジョギングをと「手抜き」思考したのが、そもそもの間違いだった。
「ジョギングには、通常の街歩き用より１．５センチは大きいものを」というのは、どこかのウェブサイトでも読んだ記憶があるが、まさにその通りで、今日はスポーツ店に出向いて、２７センチの新しいシューズを購入することにしたい。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
これで、今日の日中の推移が、あまり大きくならなければ、６４キロ台前半になって、明日の開始前の６４キロ台が見えてくるのだが、どう出るか。
今日は町内会の防犯パトロールがあるので、休養日となる。明日走っても、土日は、町内会の「夏祭り」の警備を担当しているので、その時間確保のためには、夕食をいつもより一時間ほど早めに取らねばならないので、ここも休養日になる。土日が、連続休養日になるので、体重増加に一抹の不安がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。しかし、ジョギング翌朝によくある「非常に悪い」諸数値よりは、少しはましだ。また、内臓脂肪レベルが「９」の標準内に収まったのも、よかった。
ところで、左足の豆、および親指の「指詰め」の状態だが、豆の方は、古い固まっていた豆の上に新しい水泡を持った豆が重なって出来て、水を抜いたのはいいのだが、その重なった部分の境目が、真皮を突き抜けた深い切れ目となっていて、それが痛みの正体で、完治するには時間がかかりそうだった、昨夜のことである。
また、「指詰め」の方は、これは、親指の半分位が赤黒く変色していると書いたが、その半分くらいの根元は完全に黒くなっていいるので、この「親指の爪」はもう「死んだ」も同然で、いずれ、全体が剥がれるまでは、完治しないだろう。まあ、シューズを変えたときに、これまでにも、何度か経験しているところだ。
それで、今のシューズのサイズは、２６センチの、街履き用のスニーカーなのだが、実は、ジョギング用には２７センチのものが常用なので、これが小さすぎたのが、豆や「指詰め」の原因である。通常、街履き用には２５．５センチでいいのだで、２６センチは少し大きいので、これでジョギングをと「手抜き」思考したのが、そもそもの間違いだった。
「ジョギングには、通常の街歩き用より１．５センチは大きいものを」というのは、どこかのウェブサイトでも読んだ記憶があるが、まさにその通りで、今日はスポーツ店に出向いて、２７センチの新しいシューズを購入することにしたい。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
左足の豆で、復路中盤以降、歩いてしまい、体重減は、２．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、やや体重増加が大きかったというところだ。６４キロ台には収まったが、せめて０．２キロ増加程度に止まってほしかった。
今日は、天気予報ではあまり気温は高くはなかったので、春秋用のウェアで往復ジョギングを頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、予報よりやや高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、復路途中で左足の豆の痛みが大きくなって走れなくなってしまったので、復路２キロ過ぎからは歩いてしまった。しかし、ジョギングでもウォーキングでも、ペースにそれほど差はなかった。まあ、それほど、今日はジョギングが悪かったということだ。それで、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。これも、春秋用のウェアでこれだから、よっぽど悪かったということだ。
そこでシャワーだが、これは、０．２キロ落ちて、まあまあ、０．１キロ減よりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．５キロとなった。一昨日よりは０．２キロ減なので、これでも「漸減」だから、まあ、よかった。明日は町内会の防犯パトロールがあるので休養日となるが、明後日にどう繋がるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間に余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・イチゴ味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、まったく調子が悪かった。今クールからシューズを変えたので、それが足にうまく合わず（特に左足の親指が詰まってしまいそうで）痛みが気になってはいたのだが、まあ、往路では保つには保ったが、ペースは上がらなかった。時速８キロ台が出た区間もなく、最終的には時速５キロ台にまで落ちてしまった。こんなことは初めてだ。
復路では、左足の親指の「指詰め」の心配が残っており、その上、２キロ過ぎあたりから、左足は豆が大きくなって痛くて潰れそうになったので、ついに、ジョギングを諦め、ウォーキングに切り替えざるを得なかった。
帰宅後、左足を確認してみると、親指の「指詰め」の状態は、爪半分位が赤黒く変色してしていて、完全な「指詰め」状態ではないが、今夜以降、どう変化するか。爪が剥がれるほどにまでならなければいいが。
しかし、左足の豆の方は、ぷっくり膨らんで水を持ち、今にも潰れそうなので、これは、針で穴をあけて水を押し出し、何とか、明日の休養日で固まるようにしたいのだが、どうなるか。
まあ、左足の状態が、今は最悪だが、明後日には、ジョギングできるように、快方に向かってくれるといいのだが。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分１８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分０９秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分２４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ５５分０３秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４１分５４秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４７分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５３分３９秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５９分４２秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、やや体重増加が大きかったというところだ。６４キロ台には収まったが、せめて０．２キロ増加程度に止まってほしかった。
今日は、天気予報ではあまり気温は高くはなかったので、春秋用のウェアで往復ジョギングを頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、予報よりやや高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、復路途中で左足の豆の痛みが大きくなって走れなくなってしまったので、復路２キロ過ぎからは歩いてしまった。しかし、ジョギングでもウォーキングでも、ペースにそれほど差はなかった。まあ、それほど、今日はジョギングが悪かったということだ。それで、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。これも、春秋用のウェアでこれだから、よっぽど悪かったということだ。
そこでシャワーだが、これは、０．２キロ落ちて、まあまあ、０．１キロ減よりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６２．５キロとなった。一昨日よりは０．２キロ減なので、これでも「漸減」だから、まあ、よかった。明日は町内会の防犯パトロールがあるので休養日となるが、明後日にどう繋がるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間に余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・イチゴ味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、まったく調子が悪かった。今クールからシューズを変えたので、それが足にうまく合わず（特に左足の親指が詰まってしまいそうで）痛みが気になってはいたのだが、まあ、往路では保つには保ったが、ペースは上がらなかった。時速８キロ台が出た区間もなく、最終的には時速５キロ台にまで落ちてしまった。こんなことは初めてだ。
復路では、左足の親指の「指詰め」の心配が残っており、その上、２キロ過ぎあたりから、左足は豆が大きくなって痛くて潰れそうになったので、ついに、ジョギングを諦め、ウォーキングに切り替えざるを得なかった。
帰宅後、左足を確認してみると、親指の「指詰め」の状態は、爪半分位が赤黒く変色してしていて、完全な「指詰め」状態ではないが、今夜以降、どう変化するか。爪が剥がれるほどにまでならなければいいが。
しかし、左足の豆の方は、ぷっくり膨らんで水を持ち、今にも潰れそうなので、これは、針で穴をあけて水を押し出し、何とか、明日の休養日で固まるようにしたいのだが、どうなるか。
まあ、左足の状態が、今は最悪だが、明後日には、ジョギングできるように、快方に向かってくれるといいのだが。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分１８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分０９秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分２４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ５５分０３秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４１分５４秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４７分１２秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５３分３９秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５９分４２秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、今朝と殆ど変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べたが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．１キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まることを期待したい。
今日は天気も悪くて、気温も上がらないので、ジョギングでの減量は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わらずだった。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まることを期待したい。
今日は天気も悪くて、気温も上がらないので、ジョギングでの減量は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わらずだった。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
休養日明け、起き抜けの排尿が多くて体重増加せず、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と、変わらずで、６４．３キロだった。これは、起き抜けの排尿がきわめて多かったため、体重増加を帳消しにしたものと思われる。いつも、休養日明けは
この程度排尿があってくれると、楽なのだが、どうしてそうはならないのだろう。
これで、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
今日は、天気予報によると、梅雨の最後の日らしくて、まだ天気が悪いが、ジョギングは予定している。また、春秋用のウェアの出番か。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重は０．１キロ大きいだけで、この「改善」ぶりだから、すごい。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
この程度排尿があってくれると、楽なのだが、どうしてそうはならないのだろう。
これで、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
今日は、天気予報によると、梅雨の最後の日らしくて、まだ天気が悪いが、ジョギングは予定している。また、春秋用のウェアの出番か。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重は０．１キロ大きいだけで、この「改善」ぶりだから、すごい。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
雨の臨時休養日のシャワー後の体重は、６４．３ｋｇ [健康]
今日は、所用で朝から外出したところ、昼過ぎに帰宅した頃から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、外出して、少し歩き回ったのと、昼食が、「お握り定食（鮭握り、明太子握り、鯖の味噌煮、厚切り玉子２片、味噌汁、漬物）」で、意外とボリュームは大きくはなかったようで、それで、体重は増えなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなく、嫌な予感が当たってしまい、０．１キロ増えてしまった。
これで、シャワー後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝の体重が、休養日明けなのであまり増えなければ、６５キロ未満に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、外出して、少し歩き回ったのと、昼食が、「お握り定食（鮭握り、明太子握り、鯖の味噌煮、厚切り玉子２片、味噌汁、漬物）」で、意外とボリュームは大きくはなかったようで、それで、体重は増えなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなく、嫌な予感が当たってしまい、０．１キロ増えてしまった。
これで、シャワー後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝の体重が、休養日明けなのであまり増えなければ、６５キロ未満に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加が、１．５ｋｇあり、６４．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨夜の予測余地は、上振れしてしまった。昨夜、「いつもより小さい」として、１．３キロ前後としていたが、胃兪もと同じ１．５キロになってしまった。これは、原因はよく分からない。「体重増加要因」はいつもより小さかったのだが、実際の増加は小さくならなかったので、まあ、不可解だ。
今日は、所用で、朝から昼過ぎにかけ外出するので、昼食前の計測・投稿はない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、体重が小さくなったというよりも、ジョギング翌朝は悪いという流れだと思わてる。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今日は、所用で、朝から昼過ぎにかけ外出するので、昼食前の計測・投稿はない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。これは、体重が小さくなったというよりも、ジョギング翌朝は悪いという流れだと思わてる。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
夏用ウェアで往復ジョギングし、気温２８度でも、１．９ｋｇ減に止まる [健康]
今日は月曜日、クール初日のジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食はパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。０．２キロ程度の増加に抑えられていれば、開始前の体重も、もう少し小さくなっていたのに。
今日も相変わらずの天気だが、気温は少し高めなので、夏用のウェアで往復ジョギングを頑張る。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は風速１ｍ／ｓという表示なのだが、実際はもう少し強かったような感じだ。それで、ジョギングはまあまあの出来だったが、夏用のウェアにした結果、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、ウェアの違いで、これだけ体重減の差が出てくる。しかし、あまり「季節外れ」の格好で走るわけにもいかないので、これで頑張るしかない。
そこでシャワーだが、これも、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重は「漸減」できていたが、シャワー後の体重は、いまいちである。明日は、雨という天気予報なので、今クールは、月・水・金・土というパターンになりそうだ。土曜午後のプロ野球がなくなった（全部ナイトゲーム化）ので、土曜日も、なんら悔いることなくジョギングができる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ未満に収まるかどうかに注目だ。
明日は、所用で、朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前の諸数値は計れないが、明日、雨で臨時休養日になると、夕食前の体重が、明後日に繋がり重要になってくる。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、それほど調子が好かったわけでもなく、往路では、辛うじて一区間で時速８キロ台が出たくらいで、あとはダメだった。
復路でも、終始時速５キロ台で、これもダメだった。
まあ、今日は、夏用ウェアで走るという、これ以後の成績を占ういいテストになったが、体重減が２キロに届かないという厳しいものになった。今後の頑張りが期待される。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分３６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分０３秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分０９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食はパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。０．２キロ程度の増加に抑えられていれば、開始前の体重も、もう少し小さくなっていたのに。
今日も相変わらずの天気だが、気温は少し高めなので、夏用のウェアで往復ジョギングを頑張る。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は風速１ｍ／ｓという表示なのだが、実際はもう少し強かったような感じだ。それで、ジョギングはまあまあの出来だったが、夏用のウェアにした結果、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、ウェアの違いで、これだけ体重減の差が出てくる。しかし、あまり「季節外れ」の格好で走るわけにもいかないので、これで頑張るしかない。
そこでシャワーだが、これも、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重は「漸減」できていたが、シャワー後の体重は、いまいちである。明日は、雨という天気予報なので、今クールは、月・水・金・土というパターンになりそうだ。土曜午後のプロ野球がなくなった（全部ナイトゲーム化）ので、土曜日も、なんら悔いることなくジョギングができる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ未満に収まるかどうかに注目だ。
明日は、所用で、朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前の諸数値は計れないが、明日、雨で臨時休養日になると、夕食前の体重が、明後日に繋がり重要になってくる。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、それほど調子が好かったわけでもなく、往路では、辛うじて一区間で時速８キロ台が出たくらいで、あとはダメだった。
復路でも、終始時速５キロ台で、これもダメだった。
まあ、今日は、夏用ウェアで走るという、これ以後の成績を占ういいテストになったが、体重減が２キロに届かないという厳しいものになった。今後の頑張りが期待される。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０９秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分３６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分０３秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分０９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中に緑茶（薬局の緑茶サーバー）を１８０ｍｌほど飲んだが。便通も少しあったので、それで体重は０．１キロだが落ちたものと思われる。
昼食はパン（コンビニで購入した「てりたまサンド」と「野菜ミックス・サンド」）で、デザートにコンビニで購入したチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず。そうなると大幅な増加になって６４キロ台に収まらない可能性が出てくる。危惧されるところだ。
今日は、クール初日のジョギングで、天気は相変わらず好くないが、まあ、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパン（コンビニで購入した「てりたまサンド」と「野菜ミックス・サンド」）で、デザートにコンビニで購入したチョコパフェを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず。そうなると大幅な増加になって６４キロ台に収まらない可能性が出てくる。危惧されるところだ。
今日は、クール初日のジョギングで、天気は相変わらず好くないが、まあ、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
起き抜けの排尿が多くて、体重は、昨日のシャワー後より０．１ｋｇ減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなり多くて、昨夜からの体重増加を帳消しにしたものと思われる。好い意味で、昨夜の予想を裏切ってくれた。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、日中、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は昨日の朝より、大幅に好くなっている。まあ、昨日の朝が悪すぎたということなのだが、体重が増えていることもあって、当然だろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、日中、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は昨日の朝より、大幅に好くなっている。まあ、昨日の朝が悪すぎたということなのだが、体重が増えていることもあって、当然だろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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