定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気もあまり好くなかったので、休んでも惜しくはない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなくて、午後からの便通はそこそこあったので、体重増加幅がそれほど大きくはならないで済んで、よかった。

　そこでシャワーだが、今日は暑くはなく汗もかいていないので、体重が落ちる要素はなく、当然、変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．７キロということになり、６４キロ台に収まったのは大きい。これで明日の朝の体重は、６５キロ台に収まる可能性が大きく、開始前の体重は、大きくてなっも６６キロ台には収まるだろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに、プチエクレア３個と、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。夕方の体重が６４キロ台に収まってくれるとありがたいのだが。

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　 　６４．４Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　 １８．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

前日よりの増加幅が、１．３ｋｇで済み、６４．５ｋｇ

　けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６４．５キロとなった。
　これは、昨日の朝よりは、０．３キロ小さい。
　しかし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪い。ジョギング翌朝の、脂肪系の諸数値が、大幅に悪くなる傾向が出てしまった。

　まあ、いずれせせよ、これで今日の休養日を乗り換えなければならない。今日の日中の推移は、出来るだけ小さく収まってほしい。

体重　 　６４．５Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％